年末年始のご案内

2017年は、12月30日(土)午前クラスまで運営

2018年は、1月4日(木)からスタート致します。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

夏季休暇

2017年8月夏季休暇のお知らせ

8/11(金)~15(火)の間、お休みを頂きます。

ご不便おかけ致しますが、何卒よろしくお願いします

あなたの健康サポートプロジェクト

あなたの健康サポートプロジェクト

◆ 運動が続かなかった経験がありませんか?              

onemin-02公共機関や民間企業が実施する各種の市民意識調査では、ふだん運動しない理由として「時間がない」をあげる人が最も多いです。日本生命が2013年に行ったアンケート調査では、スポーツをしない理由は「忙しくて時間がない」が47.6%となり、「体力がない」(15.6%)、「スポーツが好きではない」(13.4%)など他の理由を大きく突き放して圧倒的トップになっています。横浜市の調査でも「忙しくて時間がないから運動ができない」という人は43.5%にのぼります。

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こうした結果が出る背景には「運動というのは、ある程度のまとまった時間を要するもの」というイメージがあることに関係していると考えられています。ジョギングをするにしてもスポーツジムで筋トレをするにしても、準備や着替えなどの時間を含めると少なくとも1時間以上の時間がとられる、と思っている人が多数派でしょう。

実際、生活習慣改善や健康づくりのために運動を始める人は、最初のうちは張り切って1時間以上じっくり取り組む場合が多いようです。でも日数がたつにつれて、時間を確保することが難しくなり継続できなくなる、というパターンがよく見られます。

 

onemin-04◆ 短時間で大きなメリットを得やすい「1分運動」          

そこで、イルチブレインヨガは、生活の中でできる「1分運動」を提案しています。これは「1時間に1回1分間運動する」というものです。これを1日に10回を目標に行います。例えば、9時から1分間、10時から1分間、11時、12時、14時、15時・・・というふうに、またはトイレに行くときやお茶を入れるときについでにするなど、ご自分の都合にあわせて空き時間に体を動かします。

運動は毎回同じでもいいし、何種類かを決めておいて順番にしてもOK。腕立て伏せ、スクワット、プランク、ダンベル、逆立ちなどのほか、「皿まわし」などのブレイン体操も適しています。

1分運動のメリットは、短時間で大きな成果を得やすいという点です。健康寿命をのばす      ためには、「血流」「代謝」「消化・吸収」などの基本的な生命活動が、日々スムーズに行われることがポイントになるとされます。ところが、現代社会は、過度のストレス や同じ姿勢で長時間過ごすといった生活習慣により、こうした基礎的な活動が停滞しやすくなっているといいます。

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1時間ごとに体を動かすことで、血流や代謝をアップすることができます。冷えやすい体質が改善され、内臓の働きが活発になり、消化吸収などの機能も整えられます。仕事、勉強、家事などをダラダラすることがなくなり、メリハリがつき、集中力が増し、何事も効率がアップします。よりいきいきとした日常を送ることができるようになります。厚生労働省は、認知症の人が2025年に最大730万人にのぼるとの予測を発表していますが、1分運動で「体力」「心力」「脳力」の3つを鍛えることで、脳の老化予防にもつなげることもできます。イルチブレインヨガでは、ただスタジオでトレーニングをするだけでなく、運動を生活化することが大事だと考えていますが、1分運動はその取り組みの一環です。

◆ やってみよう!あなたにぴったりの「1分運動」                   onemin-06

イルチブレインヨガでは、あなたにぴったりの「1分運動」のメニューをご提案します。

体験レッスン+1分運動アドバイスで、3,000円のところ2,000円でご参加できます。

ぜひお気軽にお近くのスタジオへお越しください。
(※体験ご希望スタジオページにある体験予約フォームの「自由欄」に「1分運動メニュー希望」と一言お書き添えください。)

GW 休暇期間

2017年5/1(月)~5/5(金)まで、通常クラスはお休みさせて頂きます。

※尚、5/5の体験会は朝10:30~11:30まで 開催致します。

お気軽にお越しください。

ニュージーランドへ行こう♪

根源の私と出会い、新たな始まりと変化を選択する1週間になります

2017年のニュージーランド日程は

ほぼ毎月あります。

4月は4/6~4/12まで。

5月は、5/2~5/8まで。

詳しくはスタジオにお問合せ下さい

 

腸からはじめる体質改善ヨガ

脳科学と東洋医学から生まれた免疫力を高めるオリジナル健康法。

特にこんな方におススメ!

・体温を上げたい ・腸内環境をよくしたい ・代謝を上げたい ・免疫力をUPしたい ・ぐっすり眠りたい

ヨガ体験してみませんか?

一般クラス体験+へそ診断で、通常6,000円のところ

⇒2,000円で体験していただけます!

腸内環境が整うと、免疫力がUPしてノロウイルス対策にもお役に立つとテレビでも紹介されていました♪

もちろんインフルエンザ対策にも(^^)v

この冬は免疫力をアップして病気知らずで元気に過ごしましょう!

スタジオでお待ちしております(^^♪

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ピンピンコロリ健康講座のお知らせ。

2月 8日水曜日 14:00~15:30

2月19日日曜日 10:30~12:00

クレオ大阪東 2階和室で行います。

腸と健康寿命のおはなしです。

お腹ぽかぽか健康ヨガ体験をぜひお試しください。

毎回、大人気の講座です。先着順ですので、お早めにご予約ください。

お待ちしています(^^♪