月: 2018年9月

クレオフェスタに参加します。

 

10月13日（土）14：16~14：28に

『全身を使って体も心もゆったり　地球気功』で

ホール出演させていただくことが決定しました！😍

 

フェスタは10：00~15：30まで行われています。

⭐場所：クレオ大阪東（大阪市立男女共同参画センター東部館）

〒536‐0014　大阪市城東区鴫野西2－1－21

JR環状線・東西線・学研都市線「京橋」駅下車、

南口から南へ600ｍ（徒歩約9分）

 

入場無料　販売・飲食は有料です。

 

なんと

この地球気功をスタジオで行います。

一緒に体を動かして練習し、一緒にホール出演しませんか？

地球を感じながら、素敵なお時間に~

 

🍀日時

1. 9月30日（日）14：00~16：00
2. 10月6日（土）14：00~16：00
3. 10月７日（日）14：00~16：00

 

🍀内容

地球気功と老若男女・体の硬い方も男性もＯＫの

ブレイン体操と呼吸・瞑想を行います。

 

☆動きやすい服でお越しください

更衣室もご利用いただけます。

 

🍀費用

1回1200円、2回1800円、3回2400円

お子様と一緒にご参加ＯＫ（お子様お一人300円）

 

🍀場所

イルチブレインヨガ京橋スタジオ

大阪市都島区東野田町2－9－23　晃進ビル3階

 

🍀お問合せ・ご予約

06－6242－8766

 

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、

日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。

でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。

人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、

眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。

また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、

睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。

しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

イルチブレインヨガの毛管運動

 

 

 

 

 

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら

５分くらい行ってもいいでしょう。