今年は例年になく梅雨入りが早いですね! 梅雨入りが早いからと言って、梅雨明けが早いとは限らないそうです。。 

スタジオでも、皆さんの体調をお聞きしていますと、体がだるかったり重かったり、何だか痛かったり・・・。

そんな時こそ、自ら体を動かして、心身共にスッキリさせましょう✨✨✨

レッスンの後は、笑顔で軽くなられて、思ったより体を動かせましたと喜んでおられました。

夏に向けて、身軽になり、体力管理・免疫管理をしていきましょう❣❣

 

今日のお勧め体操【つま先叩き】

https://www.youtube.com/watch?v=6c2JOVufCPk

方法:

1.足を伸ばして座る、又は仰向けに寝た姿勢で、両足を合わせます。

2.つま先を開いて打ち合わせる簡単な動作です。

※なるべく、つま先が床に着くくらいまで大きく開き、つま先に集中してやります。

3. 初めは100回、慣れてくれば1000回行います。

4. 仰向けになって、体を感じながら10分リラックスします。

効果:

◎雑念や上がった気運を下ろす。

◎体中の巡りが良くなる。

◎心身がリラックスする。

◎外反母趾や腰の痛みが軽減される。

◎足全体が細く強くなっていく。

 

スタジオでも【つま先叩き】を体験できます

会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階
参加費:1,000円
問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。