「腸内フローラ」とメンタル☆

こんにちはイルチブレインヨガ京橋スタジオです
 
いつまでも若々しく、元気いっぱいに過ごしたいですよね
 
健康のカギは、腸が握っていると言っても過言ではありません
 
腸環境を意味する腸内フローラのバランスを良くし、
 
腸年齢を若返らせて元気に過ごしたいものです
 
現在では、腸内フローラがメンタルとも深くかかわっていることが判明されてきているようです
 
■「腸内フローラ」驚きの機能とは
重さ1.5キロにもなると言われる腸内細菌の内容を表す「腸内フローラ」。その機能は、肉体面のみならず、精神面にも働いていると言われ、世界中から注目されています。
カナダのマクスター大学のマウス実験では、腸内フローラがマウスの性格や行動に影響していることが判明。「心」「脳」にも影響を与えていることがわかり、人間のうつなどの精神病の改善も期待され、研究が進められています。
 
■腸を元気に、心も元気に
よくストレスからくる便秘や下痢、胃腸の不調を訴える人がいます。それは、精神面が胃腸にも影響を及ぼしているから。腸は「第二の脳」といわれており、私たちのメンタルの状態にも深くかかわっています。つまり、腸を良くすることで、精神面が楽になるのです。
 
■腸ケアでリラックスしよう
「腸運動」で心地よく腸を刺激することで、自律神経に働きかけて副交感神経を優位に持っていきます。すると気持ちが落ち着いていき、だんだんとリラックスの状態になり、ストレスが解消されていくのを感じるはずです。体だけではなく、心や脳までリラックス&リフレッシュ。癒し効果を実感してください!

運動不足と「腸内フローラ」☆

こんにちはイルチブレインヨガ京橋スタジオです
皆さんは運動は好きですか?きらいですか?
 
腸内フローラは、「運動不足」が大嫌い!だそうです
 
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という腸内細菌がありますが、
 
そうした腸内細菌の集まりが、腸内フローラです。
 
この腸内フローラのバランスを整えるのに最適なのが、「腸運動」です。腸運動をすると、
 
悪玉菌が増殖しにくいキレイな腸内環境へと導かれます。
 
現代人は、腸内フローラの状態が悪化しているといわれます。
 
その原因の一つが、運動不足。便利な世の中、移動は車、仕事もデスクワーク、
 
帰ってもパソコンやゲームの生活の人が多いです。
 
実は、これが、私たちの腸内環境を悪くしているのです。
 
腸にとって、運動不足は天敵です。
 
運動不足は筋力を低下させますが、腹筋や腹圧が弱まると、
 
便を外に出す「ぜん動運動」が弱くなります。
 
すると、大腸の中に残留物が残り、悪玉菌が増殖しやすい環境になるのです。
 
また、運動不足になると、血流が悪化し、腸の働きが悪くなります。
 
また、運動をしないと、栄養を体全体に送り出す必要がなくなるので、
 
腸が仕事をサボるようになり、機能が低下します。
 
これも、腸内フローラの悪化の原因になります。
 
イルチブレインヨガの腸運動は、ぜん動運動を促して排泄のはたらきを高め、
 
大腸に溜まった便を押し出すのに役立ちます。
 
イルチブレインヨガで運動不足を解消しながら、体をぽかぽか温め、
 
腸の働きを良くして腸内フローラも整えていきましょう

健康寿命のカギを握る「腸内フローラ」☆

こんにちはイルチブレインヨガ京橋スタジオです
皆さん「腸内フローラ」をご存じですか?
健康寿命のカギを握るとも言われたりします。
 
今日は無数の菌がつくる生態系「腸内フローラ」と健康についてお話です
腸内フローラとは、腸の中にある細菌の総称。
私たちの健康は、この腸内フローラの状態に大きく左右されると言われ、
長寿やダイエットのカギを握るとして注目を集めています。
 
腸内フローラの「フローラ」とは花畑のこと
 
私たちの腸には、100兆個もの細菌が生息しており、その種類は1000種以上に及びます。
 
多彩な菌たちが混生し、一つの生態系をつくりだしている姿は、まさに花畑のようであるため、
 
腸内フローラ(別名:腸内細菌叢)と呼ばれています。
 
さて、腸内フローラを構成する菌には、「善玉」と「悪玉」、
 
そして、どちらにもなる「日和見(ひよりみ)菌」があります。
 
善玉菌が多ければ健康的でいられますが、
 
悪玉菌は、便秘や下痢、肥満や老化、糖尿病など様々な病気を引き起こす原因になります。
 
善玉と悪玉のバランスは、美容やアンチエイジングにとっても重要です。
 
腸内フローラの環境を整えるには、腸をしっかりと動かしていくことが大切です
 
イルチブレインヨガの「腸運動」は、お腹を膨らませたりへこませたりして、
 
ダイレクトに腸に働きかけるエクササイズです
 
腸運動をすると、腸のぜん動運動が促され、お通じがスムーズに
 
良い細菌が増え、腸内フローラのバランスが整えられていきます。
 
便秘改善はもちろん、やせやすい体質になるなどのダイエット効果が期待できます

4月9日は子宮の日、黄土パックでお腹を温めて★

KakaoTalk_20150409_170226968

こんにちは。
本日 4月9日は 子宮の日だそうです。

今日も 朝は さむかったけれど だんだん暖かくなってきましたね。

こんな時は 冷やしてしまいがちです。

今 京橋スタジオでは 『黄土パック』というもので お腹や背中や腰や足首を温めるのが ブームです。
ぜひ一度 レッスン体験と黄土パック使用体験のダブル効果で お腹を温めにいらっしゃいませんか?

大阪幸せの種まきMOB

11059254_733629946735538_130945934549224801_nいよいよ活動開始!

大阪地域のみんなが集まって、町を明るくきれいにしょう!

今回は、京橋駅をクリーンアップ!集まれ~幸せの種まきMOB!

どなたでもご参加していただけます♫

スタジオのみなさんとお友だちとご一緒に

日時:3月22日(日) 8:00AM-9:00AM

場所:JR京橋駅と京阪京橋駅 連絡通路

持ち物:今回のテーマは 愛いっぱいの赤色♥

のものを身に着けて、誰でも参加OK!

お掃除道具(軍手・火バサミなど)

大阪幸せの種まきMOB実行委員会

当日連絡 西:090-3972-9131 セラタ:090-8883-9604

 

 

今日のわたし

こんばんは^^

イルチブレインヨガ京橋スタジオです。

今日は寒かったですね~

昨日に引き続いて雪が舞っていましたね。

今日は改めて「生きていること」 「生かされていること」を感じる日にしました。

そんなことを思いつつも小さな出来事に腹がたったり、納得できない自分もいて。。。

そんな時は、カラダを動かしてみるとさっきまであんなに大変だった自分が瞬間的に

変わるんですよね!

そんな経験をしたいなと思われる方は

是非一度

体験いらっしゃって下さいね^^

今朝、通われている会員さんから頂きました。

力強く「生きて」いました。

DSC_0016

 

フリーマーケットします ♫・*:..。♫*゚¨゚゚・*:..

こんにちは、イルチブレインヨガです。

今回、初めて、大阪にあるスタジオのメンバーが、あつまってフリーマーケットを開催することになりました!

日時:3月15日 am10:00~16:00

場所:花博鶴見緑地公園 ハナミズキホール付属展示場

アクセス:地下鉄鶴見緑地駅下車

入場料:大人¥300 小人¥100

DSC_0014

掘り出し物が見つかるかも!?

遊びにこられませんか^^

ペア特典 プレゼント中!

こんにちは!

1月も、もう半ばすぎましたね・・・ゆっくりした分、体もなまってるのでは!?

新しい1年の初めに、体と心を磨く何か新しい事を始めませんか?

こちら→pair_present 1111.pdf

今ならお二人で入会されると、とってもお得なプレゼントがついてます。

キャンペーン期間 1月31日まで

通われている会員さんのキラキラした笑顔でいっぱいのスタジオです。

体験は→ イルチブレインヨガ京橋スタジオ

TEL06-6242-8766

皿まわしがテレビで紹介されました。

また 皿回まわしが テレビで 紹介されました!

また私たちの皿まわしが テレビで紹介されました。
出演されていたUさんは 『皿まわしでテレビ出演をする。』目標とし ほぼ毎日 石橋駅前の公園に 一人で 皿まわしを伝授すべく出没し 林家なんとかさんに負けるとも劣らず一緒にお皿をまわして下さった方と写真を撮られてこられました。
なので とっても感激的な出来事でした。

脳教育でいうところBOSの五大法則通りの出来事でした。
②グッドニュースがグッドブレインをつくる。
③選択しなさい。選択すれば成し遂げられる。

さてさて このグッドニュースを 皆様に どのように伝えて行きましょう?
本当に 効果的なエクササイズなのですが 知っていただいただけでは 意味がないんです。
大事なのは続けること。
とりあえず 21日間 続けてみませんか?
続けられないのが ご自分のクセだとご存知の方は 是非 京橋スタジオを活用下さいね。
あなたにピッタリのサポーターがお待ちしております。
そして 今年のうちに 続けられない私とサヨナラして 続けられた私と出会ってみませんか?