運動不足と「腸内フローラ」☆

こんにちはイルチブレインヨガ京橋スタジオです
皆さんは運動は好きですか?きらいですか?
 
腸内フローラは、「運動不足」が大嫌い!だそうです
 
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という腸内細菌がありますが、
 
そうした腸内細菌の集まりが、腸内フローラです。
 
この腸内フローラのバランスを整えるのに最適なのが、「腸運動」です。腸運動をすると、
 
悪玉菌が増殖しにくいキレイな腸内環境へと導かれます。
 
現代人は、腸内フローラの状態が悪化しているといわれます。
 
その原因の一つが、運動不足。便利な世の中、移動は車、仕事もデスクワーク、
 
帰ってもパソコンやゲームの生活の人が多いです。
 
実は、これが、私たちの腸内環境を悪くしているのです。
 
腸にとって、運動不足は天敵です。
 
運動不足は筋力を低下させますが、腹筋や腹圧が弱まると、
 
便を外に出す「ぜん動運動」が弱くなります。
 
すると、大腸の中に残留物が残り、悪玉菌が増殖しやすい環境になるのです。
 
また、運動不足になると、血流が悪化し、腸の働きが悪くなります。
 
また、運動をしないと、栄養を体全体に送り出す必要がなくなるので、
 
腸が仕事をサボるようになり、機能が低下します。
 
これも、腸内フローラの悪化の原因になります。
 
イルチブレインヨガの腸運動は、ぜん動運動を促して排泄のはたらきを高め、
 
大腸に溜まった便を押し出すのに役立ちます。
 
イルチブレインヨガで運動不足を解消しながら、体をぽかぽか温め、
 
腸の働きを良くして腸内フローラも整えていきましょう

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