首コリ＆頭スッキリ！ブレイン瞑想☆

こんにちはイルチブレインヨガ京橋スタジオです

免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します

同じ姿勢を長く続けていると、腰がだるくなったり、肩が凝ったりしますね

肩が凝ると首の後ろ側も凝って痛くなったりしませんか？

ひどくなると頭痛もしたりしますね

そんな時におススメなエクササイズです頭を軽く揺らします

ゆらゆらする動きによって、脳波も安定し、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。

食習慣や生活習慣が不規則になると、私たちの体は自律神経が乱れがちになります。

自律神経のバランスが悪いと、低体温になったり、逆に体内の熱が抜けにくくなったり、

さまざまな不都合が起きやすくなります。

たとえば、体に熱がこもって乾燥すると、かゆみや皮膚系のアレルギー症状につながることがあります。

自律神経を正常に機能させるには、インスタント食品を避けるなど、

健康的な食生活を心がけることが大切です。

また、食べるときはよく噛むこと。

また、夜11時にはベッドに入り、しっかりと眠ることもポイントです。

そのうえで、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが、イルチブレインヨガの脳波振動です。

頭を振るだけで自律神経が整います。

朝のうちに行うと、体が軽くなって１日を気持ちよくスタートできますよ

（１）背すじを伸ばして楽に座り、目を閉じます。
（２）肩と首の力を抜き、頭を左右に揺らします。
（３）左右の動きを繰り返し、だんだんリズムに乗ってきたら、上下左右に振ります。
（４）集中し続けると、首から背骨に沿って全身が楽になるのが感じられます。
（５）１分ほど行い、動き止めます。慣れてきたら少しずつ時間を増やし、最大５分行います。
（６）ゆっくり３回、息を長く吐き出します。

効果：脳波を安定させて、免疫力を回復します。

是非、お試しくださいね