腸で痩せる! 腸内フローラを整えてデブ菌撃退&便秘スッキリ

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

今年の危険な暑さの中、
便秘や下痢など
腸の不調を感じていませんか?
もし感じているなら、
早くも夏バテで
腸内環境が悪化しているのかも
知れません。
腸内フローラを整えて
この夏を乗り切りましょう❣

■夏に便秘になるワケ
夏になると汗がたくさん出るため、
体内に取り入れた水分が体外に放出されます。
すると、
便を軟らかくするための水分が足りなくなって、
便をスムーズに排泄しづらくなります。
さらに、
冷房の効いた場所にいる時間が増えるため、
体温をコントロールする機能を担う
「自律神経」が乱れがちに。
自律神経と関係が深い腸のぜん動運動も
鈍りやすくなります。
これに、
夏バテによる食欲減退が加わることで、
便をしっかり形成できず、
便秘が続くことになります。

■腸内フローラ
便秘によってダメージを受けるのが、
私たちの腸内環境です。
大腸の中には、
およそ100兆個の菌がいるとされ、
微生物の巨大な集団を構成しています。
その種類は数百にのぼり、
まるで大きなお花畑のようであることから、
腸内フローラと呼ばれています。
技術の進歩により、
腸内フローラが様々な病気や老化、
そして、肥満と関係が深いことが
わかってきました。

■善玉菌が住み着きやすい腸内環境
腸内フローラで「悪玉菌」(デブ菌)が
増えると、毒素が蓄積されやすくなります。
腸の毒素は、
血管から取り込まれて全身に広がり、
代謝ダウンを引き起こします。
その結果、
太りやすい体質になってしまいます。
腸内フローラのバランスを取り戻すには、
自律神経のバランスを整え、
腸をリラックスさせるのがポイント。
下半身や下腹部をポカポカと
温めることで、
硬くなっている腸がやわらかくなり、
それに伴って
善玉菌が住み着きやすい腸内環境へと
変わっていきます

■腸内環境を改善してやせやすい体質に
スタジオのレッスンでは、
簡単なエクササイズや独自の呼吸法で
自律神経のバランスを整え、
腸の本来のリズムを回復していきます。
さらに、
お腹の内側のインナーマッスルを鍛えて、
便を出す力もアップ。
自らデトックスする力を養い、
やせやすい体を作っていきます。

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瞑想

昨日は昼から雨が降り、

夕方になる前には雨も上がりました。

外を歩いていて植物に

たくさんの雨粒でキラキラして

きれいでした😊

 

 

 

それらを眺めているだけ、

頭が静かになり瞑想になりました😌

自然はすごいですね🤗

 

 

 

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一分運動でメンタルヘルス

一時間ごとに1回、一分間運動を行っています。

一年以上経ちました。

一分運動で自分の習慣に気づき、去年は体重が5キロ減りました。

体力がつき、逆立ちで歩けるようになりました。

それを通して、自信がつき、よい習慣が身につきました。

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『情熱を高められる素晴らしい方法です。

(中略)

「これから私の健康は私が責任をもつ。私の人生も私が創造する」

という意志と自信と情熱が噴き出してきます。

情熱はすなわち希望です。」』

人生120年の選択より

一指 李承憲

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一緒に情熱・希望を持って進みましょう!