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皆さんの免疫力は強いですか。

それとも弱いですか？

そんなこと、考えたことがないですよね。

でも、最近疲れやすい、体が重たいという方は要注意かもしれません。

現人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。

ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球（かりゅうきゅう）が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊され、全身の免疫力が下がってしまいます。

日常生活の中で、ストレスを感じる時はよくありますよね(; ･`д･´)

では、免疫力をアップさせるためには、どうしたらいいのでしょうか？

副交感神経を刺激して、心身をストレス状態から解放させることが必要です。そうすると、自律神経のバランスがとれ免疫力も高まります。

難しいかなと思いますが、、

まず、自分自身のことをよくチェックすることが必要です。

働きすぎていないか、自分の生活をどうだったのか、自分の心はどうだったのか。自分に問いかけてみてください。

そのうえで、自身を開放する瞑想を行うと、自分自身がリセットされて、体から活力が湧いてきて、元気になってきます。

皆さん是非、やってみてください！

最近思いますが、

日本には「病は気から」という言葉がありますが、

これは、いわゆる「引き寄せの法則」に通じるものがあるのかなと思います。

引き寄せの法則とは「自分が考えていることが何らかの形で全て現実化する」という考え方です。

私たちの思考や感情には、似たものを引き寄せる力があるので、

例えば、「楽しい」「嬉しい」といったポジティブな思考や感情を持っていれば、現実にも同じようなことがらが起きていきます。
反対に、不平不満ばかりでネガティブな思考を持っていれば、そのような現実が身に降りかかってくるのです。（すごい法則ですよね(^^♪）

つまり、現実に起こる事柄は、「自分の意識」次第ということです。

本当に、自分の意識をチェックする必要が常にありますよ！！！

皆さんの意識は今どうですか？

楽しい、うれしいですか？　嫌だ、疲れた、イライラするですか？

それ、全部引き寄せていますよ～

自分の意識をチェックすることは、簡単なことではないですが、訓練すれば

できるようになります。

また、意識をチェックして、その意識が暗い時、明るい意識に変えるには、

訓練とチェックしてくれる人がいれば、自分でも変えられることができてきます。

この訓練をしたいので、

イルチブレインヨガでのブレイン体操では、体と心と意識を使って体操します。

意識をチェックする力（ウォッチングする力）は、体に意識を向けることから

はじめると、付きやすいです！！

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こんにちは★

皆さん、突然ですが、私達の脳の周波数の種類って知っていますか？

そんなの、聞いたことがないとか、何それって感じですよね。

私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「デルタ」などなどいくつかの種類があるそうです。

いくつか簡単に説明すると、

・　リラックスして落ち着いている状態は（アルファ波）
・　通常、日常生活をしている状態は（ベータ波）
・　深い眠りに入っている状態は（デルタ波）

こう聞くと、できれば、ずっと、アルファ波でいたいなと思いますよね。

仕事をしている時は、アルファ波ではないことは確かですし(; ･`д･´)

アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。

また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。

なんかとっても、いい状態

では、どうしたら、そんな状態になれるのでしょうか？

それは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。（難しい～～( ;∀;)）

好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

とてもいい時間を過ごすことが大切みたいです。

イルチブレインヨガでは、リラックスの状態（アルファ波の状態）にするために、「へそヒーリング」をおすすめしています。

へそヒーリングのやり方はこちら

へそヒーリングで腸をほぐすことで、脳もほぐされ、アルファ波の状態になります。

これは、腸を刺激すれば、脳も変化するという、「脳腸相関」の関係からです。

脳をリラックス状態にするためには、是非へそヒーリングをしてみてください。

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チャクラと聞くスピリチュアル的な要素だけのように思われがちですが、

体のシステムをつかさどる中心点です。

チャクラに異常があれば、体と心と魂にも異常が起きます。

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チャクラは実は健康にもすごく関係しています。

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陰陽五行で、あなたの本質を読み解きます。

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「チャクラ」とは、カラダの中心にあるエネルギーの出入口で、カラダに７つあります。

この７つのチャクラの浄化と調節を行います。

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