簡単に、お腹の脂肪を燃やす運動は❓

梅雨入りをし、ここ数日雨の日が続いていますが

過ごしにくい日々が続きますね。。。

運動不足とかになっていませんか?

今日はお家でもできる簡単な運動、

楽にお腹の脂肪を燃やす運動『しっぽ振り』をご紹介させていただきます。

体重の負荷に左右差があると骨盤が傾いてきます。

すると骨盤まわりの血流が悪くなり

お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。

『しっぽ振り』

その効果は、

ポイント1・・・ウエストをシェイプ!!

ポイント2・・・骨盤を本来の位置に近づける!

いかがでしたでしょうか?

イルチブレインヨガでは他のブレイン体操も多数ご用意しております。

是非体験してみられることをお勧めします。

会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階
参加費:1,000円
問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
の他:持ち物は動きやすい服装、

タオル、飲み物をご準備ください。

 

すべての鍵は脳にあります!

すべての答えは脳にあります!

イルチブレインヨガは脳活用をするための「脳教育」に基づいたオリジナルのトレーニングです。

体験会あります!!

会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階
参加費:1,000円
問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

梅雨の時期におすすめ健康法!

皆さん、体調はいかがでしょうか!?

今年は例年になく梅雨入りが早いですね! 梅雨入りが早いからと言って、梅雨明けが早いとは限らないそうです。。 

スタジオでも、皆さんの体調をお聞きしていますと、体がだるかったり重かったり、何だか痛かったり・・・。

そんな時こそ、自ら体を動かして、心身共にスッキリさせましょう✨✨✨

レッスンの後は、笑顔で軽くなられて、思ったより体を動かせましたと喜んでおられました。

夏に向けて、身軽になり、体力管理・免疫管理をしていきましょう❣❣

 

今日のお勧め体操【つま先叩き】

https://www.youtube.com/watch?v=6c2JOVufCPk

方法:

1.足を伸ばして座る、又は仰向けに寝た姿勢で、両足を合わせます。

2.つま先を開いて打ち合わせる簡単な動作です。

※なるべく、つま先が床に着くくらいまで大きく開き、つま先に集中してやります。

3. 初めは100回、慣れてくれば1000回行います。

4. 仰向けになって、体を感じながら10分リラックスします。

効果:

◎雑念や上がった気運を下ろす。

◎体中の巡りが良くなる。

◎心身がリラックスする。

◎外反母趾や腰の痛みが軽減される。

◎足全体が細く強くなっていく。

 

スタジオでも【つま先叩き】を体験できます

会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階
参加費:1,000円
問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

【京橋 ヨガ】脳幹のパワーを目覚めさせる!イルチブレインヨガ 脳波振動瞑想!

私たち人類の進化の歴史のなかでも、最も古くからある脳はどこだと思いますか。

それは、「脳幹」(のうかん)です。

脳幹は、脳の神経中枢部であり、呼吸や血液の循環、体温調節など、生きていくうえで不可欠な機能を司っています。
この「脳幹」に働きかけることに心身の健康の秘訣があります。

分析したり判断したりする大脳皮質の声だけに耳を傾けていると、人生は息苦しいものになってしまいます。
なぜなら、大脳皮質は、私たちの欲求や感情を抑制するからです。

身体と心、そして魂の真の休息のためにも「生命エネルギー」の貯蔵所である脳幹を中心に、
脳の三層構造を統合しなければなりません。

それには、脳波を調節する必要があります。

イルチブレインヨガの脳波振動を行えば、私たちの意識は第五感の世界から第六感の世界へ移行します。
そして、生命のリズムに乗って、体がしぜんに動く段階に入っていきます。
つまり無意識の世界が開かれるのです。
そこが、まさに脳幹の領域です。

脳幹には、生命のリズムが刻み込まれています。
脳幹にある生命のパワーを増幅させて、大脳皮質や辺縁系を同時に振動させることができれば、脳は世の中のいかなるものとも衝突したり葛藤したりしない、純粋な脳波を取り戻すことができます。
そのとき、私たちの脳と身体は自然に癒されるのです。
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トレーニングはじめてみませんか?

会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階
参加費:1,000円
問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

【京橋 ヨガ】こめかみマッサージで、「頭スッキリ★目がパッチリ」

「なんだか頭がぼんやりする」「目が疲れて集中できない」……。

こんな経験、誰にでもありますよね。何時間もパソコンの前で仕事をする人や、車の運転で目を酷使する人など、集中力が途切れた時に、ぜひおススメしたいのが、「こめかみマッサージ」です。

こめかみは、「太陽穴」と呼ばれ、経絡(けいらく)の中でも気運が活発に出入りする通路と言われています。この部分を刺激すると、痛みが取り除かれて熱が下がるとされます。
数十秒間、リラックスして行いましょう。簡単なこめかみマッサージが精神をときほぐし、頭をスッキリさせて、目もパッチリ開いていきます。

立っても座っても、横になっても出来るマッサージなので、覚えておくと便利!

ぜひ、試してみてください。

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トレーニングはじめてみませんか?

会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階        参加費:1,000円                            問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

 

1日の疲れをリセット~イルチブレインヨガの呼吸・瞑想

1日の疲れをその日のうちに癒やせていますか?疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。

疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。

そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。

心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。

深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。

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トレーニングはじめてみませんか?

会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階        参加費:1,000円                            問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

 

【ヨガ 京橋】水昇火降!!健康法則!!!

「水昇火降」という健康法則があります。

水のエネルギーは昇り、火のエネルギーは降りるという意味です。

水は上から下に流れるのが道理です。

なのに水が上にあがれるのは、木が根から水を吸い上げて花を咲かせて実を結ぶように、

強い生命力が作用するからです。

その根にあたる人体部位は、下腹にある丹田です。

それで水昇火降では、頭はひんやりお腹は温かくします。

「水昇火降」になるトレーニンング始めませんか

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トレーニングはじめてみませんか?

会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階        参加費:1,000円                            問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

 

【京橋・ヨガ】肩こりの原因は、心と体の、、、。

皆さん、こんにちは(^^♪
皆さんは、肩こりですか。
現代人は、ほとんどが、慢性的な肩コリですよね。。
肩コリの原因は様々ありますが、
その一つに「力みすぎ」にあります。
ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながり、体の血流の流れを悪くします。
常に、体が緊張しているということですね。
仕事でパソコンを打ったりしているときや、料理をしているときについつい肩に力が入ってしまう。
休憩しているときも緊張が抜けず、常に肩が力んでいる。
中には、寝ている間も肩が緊張している人もいます。
はじめて、体験に来られる会員様も、体を上手くリラックスできない方が多いです。
現代人は、それほど緊張の連続なんでしょうね。
頑張ることは教えられてきたけど、リラックスことは教えられてきてませんもんね。( ;∀;

イルチブレインヨガでは、呼吸で、体をリラックスさせることからはじめます。

体の緊張をほぐされると、肩の力が緩んでいきます。

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会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階        参加費:1,000円                            問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
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その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

【ヨガ 京橋】ストレスに負けない体を作ろう!

皆さんの免疫力は強いですか。

それとも弱いですか?

そんなこと、考えたことがないですよね。

でも、最近疲れやすい、体が重たいという方は要注意かもしれません。

現人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。

ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球(かりゅうきゅう)が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊され、全身の免疫力が下がってしまいます。

日常生活の中で、ストレスを感じる時はよくありますよね(; ・`д・´)

では、免疫力をアップさせるためには、どうしたらいいのでしょうか?

副交感神経を刺激して、心身をストレス状態から解放させることが必要です。そうすると、自律神経のバランスがとれ免疫力も高まります。

難しいかなと思いますが、、

まず、自分自身のことをよくチェックすることが必要です。

働きすぎていないか、自分の生活をどうだったのか、自分の心はどうだったのか。自分に問いかけてみてください。

そのうえで、自身を開放する瞑想を行うと、自分自身がリセットされて、体から活力が湧いてきて、元気になってきます。

皆さん是非、やってみてください!

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会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階        参加費:1,000円                            問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

 

【ヨガ 京橋】ブレインヨガ体操を紹介!

今日は、ブレイン体操を紹介します!
肩を伸ばして肩こりの方必須
「イルチブレインヨガのネコのポーズ

 

肩こりに悩む人の共通点はいくつかありますが、

そのうちの一つが、「ミスが許されない」という強いプレッシャーのもとで仕事をしていることです

「ミスをしてはいけない」と思うと、どうしても肩に力が入ります。「大丈夫かな?」という不安な気持ちがストレスとなり、筋肉の緊張に拍車をかけます。その結果、血行が悪くなり、肩に痛みをもたらします。

皆さんはどうでしょ?現代人は皆そうではないかと思います((+_+))

肩は、心臓から脳へと血液を送る際の通り道になります。

このため、肩の筋肉が硬くなっていると、十分な血液と酸素が脳に送られなくなり、思考力が低下します。さらに、脳に集まったエネルギーや熱が下に降りにくくなり、下半身が冷える原因になります。

今回紹介するイルチブレインヨガのエクササイズは、腕を伸ばして肩をほぐすストレッチです。

一般的なヨガでよく行われる「ネコのポーズ」の変型版です。

このポーズは、肩や首の周辺で滞っているエネルギーをほぐすことで、肩の筋肉に新鮮な血液を送り込みます。

全身の「気血循環」が改善され、脳にも十分に酸素が届くようになり、ストレスを感じにくい「スッキリ脳」に切り替わります。

イルチブレインヨガの 腕を伸ばして肩をほぐす

皆さん是非、やってみてください!

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会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階        参加費:1,000円                            問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
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