梅雨入りをし、ここ数日雨の日が続いていますが

過ごしにくい日々が続きますね。。。

運動不足とかになっていませんか？

今日はお家でもできる簡単な運動、

楽にお腹の脂肪を燃やす運動『しっぽ振り』をご紹介させていただきます。

体重の負荷に左右差があると骨盤が傾いてきます。

すると骨盤まわりの血流が悪くなり

お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。

『しっぽ振り』

その効果は、

ポイント１・・・ウエストをシェイプ!!

ポイント２・・・骨盤を本来の位置に近づける！

いかがでしたでしょうか？

イルチブレインヨガでは他のブレイン体操も多数ご用意しております。

是非体験してみられることをお勧めします。

会場名：イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所：大阪市都島区東野田町２－９－２３　晃進ビル３階
参加費：1,000円
問合せ電話：06‐6242‐8766　　ライン＠申込　⇒　こちら
トレーナー：竹内
その他：持ち物は動きやすい服装、

タオル、飲み物をご準備ください。

すべての答えは脳にあります！

イルチブレインヨガは脳活用をするための「脳教育」に基づいたオリジナルのトレーニングです。

体験会あります！！

会場名：イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所：大阪市都島区東野田町２－９－２３　晃進ビル３階
参加費：1,000円
問合せ電話：06‐6242‐8766　　ライン＠申込　⇒　こちら
トレーナー：竹内
その他：持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

私たち人類の進化の歴史のなかでも、最も古くからある脳はどこだと思いますか。

それは、「脳幹」（のうかん）です。

脳幹は、脳の神経中枢部であり、呼吸や血液の循環、体温調節など、生きていくうえで不可欠な機能を司っています。
この「脳幹」に働きかけることに心身の健康の秘訣があります。

分析したり判断したりする大脳皮質の声だけに耳を傾けていると、人生は息苦しいものになってしまいます。
なぜなら、大脳皮質は、私たちの欲求や感情を抑制するからです。

身体と心、そして魂の真の休息のためにも「生命エネルギー」の貯蔵所である脳幹を中心に、
脳の三層構造を統合しなければなりません。

それには、脳波を調節する必要があります。

イルチブレインヨガの脳波振動を行えば、私たちの意識は第五感の世界から第六感の世界へ移行します。
そして、生命のリズムに乗って、体がしぜんに動く段階に入っていきます。
つまり無意識の世界が開かれるのです。
そこが、まさに脳幹の領域です。

脳幹には、生命のリズムが刻み込まれています。
脳幹にある生命のパワーを増幅させて、大脳皮質や辺縁系を同時に振動させることができれば、脳は世の中のいかなるものとも衝突したり葛藤したりしない、純粋な脳波を取り戻すことができます。
そのとき、私たちの脳と身体は自然に癒されるのです。
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トレーニングはじめてみませんか？

会場名：イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所：大阪市都島区東野田町２－９－２３　晃進ビル３階
参加費：1,000円
問合せ電話：06‐6242‐8766　　ライン＠申込　⇒　こちら
トレーナー：竹内
その他：持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。

疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。

そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。

心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。

深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。

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「水昇火降」という健康法則があります。

水のエネルギーは昇り、火のエネルギーは降りるという意味です。

水は上から下に流れるのが道理です。

なのに水が上にあがれるのは、木が根から水を吸い上げて花を咲かせて実を結ぶように、

強い生命力が作用するからです。

その根にあたる人体部位は、下腹にある丹田です。

それで水昇火降では、頭はひんやりお腹は温かくします。

「水昇火降」になるトレーニンング始めませんか

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皆さんの免疫力は強いですか。

それとも弱いですか？

そんなこと、考えたことがないですよね。

でも、最近疲れやすい、体が重たいという方は要注意かもしれません。

現人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。

ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球（かりゅうきゅう）が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊され、全身の免疫力が下がってしまいます。

日常生活の中で、ストレスを感じる時はよくありますよね(; ･`д･´)

では、免疫力をアップさせるためには、どうしたらいいのでしょうか？

副交感神経を刺激して、心身をストレス状態から解放させることが必要です。そうすると、自律神経のバランスがとれ免疫力も高まります。

難しいかなと思いますが、、

まず、自分自身のことをよくチェックすることが必要です。

働きすぎていないか、自分の生活をどうだったのか、自分の心はどうだったのか。自分に問いかけてみてください。

そのうえで、自身を開放する瞑想を行うと、自分自身がリセットされて、体から活力が湧いてきて、元気になってきます。

皆さん是非、やってみてください！