呼吸と瞑想・・・

1日の疲れをその日のうちに癒やせていますか?

疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。

疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。

そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。

心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、

ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。

深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、

もうひと頑張りするための元気がわいてきます。

呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すための

もっとも簡単な方法の一つなのです。

瞑想で上手に脳活用

仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたら
かえって元気になった、なんて経験はありませんか?

私たち現代人は、頭や気を使いすぎて
疲労困憊していることが多いです。
脳だけで栄養分や酸素を使い果たしてしまい、
体がぐったりとしてしまうのです。
体と脳のバランスが崩れた状態だといえます。

そんなときは、置き去りにされていた「体」に
意識を向けてみることです。
心を休めて、体に集中するのです。
そうすると、体の血流がスムーズになり、
新鮮な酸素が隅々まで届くようになります。
これが疲労回復への近道になり得ます。

瞑想は、心と体をつなぐ行為です。
気分転換のために行う山登りや
ハイキング、水泳と同じように、瞑想も
ストレスをほぐす有効な手段になります。

瞑想をすることで、自分の肉体から
離れてしまっていた意識が元に戻ってきます。
脳がスッキリして、集中力が回復していきます。

イルチブレインヨガでは、初心者の方でも
集中しやすいエネルギー瞑想や天門瞑想を行っています。

悩と腸ヨガ体験会開催しています。

話題の「腸活」ヨガ
はじめませんか?
腸を整えていつまでも
元気で若々しくいたいあなたへ♪
肩や腰の筋肉がこりやすい、
イライラの原因は、腸にあり!
どなたにもできる
簡単な体操や呼吸法
腸をほぐすことで、
効率よく脳を活性化できます。
体も心も脳もスッキリしましょう!

腸活ヨガ体験会

体験日時
11/17(火)、21(土)、22(日)10:15~12:15
11/18(水)、19(木)、21(土)14:00~16:00
11/17(火)、19(木)、20(金)19:00~21:00

参加費
1000円

体温UP、免疫UP ~中脘呼吸~

人は、不安が多くなると、体の前側の経絡にある任脈がつまり、体の温度が下がります。

体温低下は免疫低下の原因に💦

本日は、任脈をほぐして体温アップできる新しい呼吸法、その名も中脘呼吸(ちゅうかんこきゅう)についてです。

中脘呼吸とは、おへそとみぞおちのちょうど真ん中あたりにある中脘というツボを押しながら呼吸する呼吸法です。

呼吸に集中しながら軽く押すことで、徐々に中脘がほぐれていきます。

深く呼吸しながら、体に集中すると気血の循環が良くなるのが感じられます。

中脘呼吸を体験した方々は
・関係ない肩が軽くなった。
・足が上がりやすくなった。
・手足が暖かくなった。
などの感想をいただいています。

皆さんも、是非一度体験してみませんか?

セルフ肩甲骨はがし!

肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉があります。

基本的には固定されておらず、様々な骨や筋肉と接して連動しているという、とても複雑な部位になっています。

そのため、本来はとても自由に動けるのですが、肩甲骨周りの筋肉が硬くなってしまうと動きが制限されて、

とても不便になったり姿勢に影響したりもします。

そこで、両腕をひねってセルフ肩甲骨はがしのできるブレイン体操をご紹介します。

あなたの脳を活性化し 脳のスイッチをONにしましょう!

「脳を鍛えよう」と思ったら、あなたは何をしますか?
筋肉を鍛えるには、運動をすればいいとわかりますが
脳を鍛えるためには何をすればいいかわからない人が
まだ多いようです。

最近、脳科学で注目されていることのひとつに
「脳の可塑性(Neuroplasticity)」があります。
脳には変化する能力があり
訓練すれば変わるというのが脳の可塑性です。

もしあなたが、もう年だからとか、頭が固いから
自分は変わらないだろうと思うなら
脳には可塑性があり「訓練すれば変わる」ということを
忘れないでください。

無限に変化する可能性をもつ脳。
さらに活用するには、どうすればいいのでしょうか?

知識教育は、脳の一部の機能だけを活性化します。
イルチブレインヨガのすべてのプログラムのベースとなっている脳教育は、
普段使っていない脳の潜在能力まで活性化します。

脳教育5段階を通じて
自己肯定感が高まり
自己管理できる力がつきます。
脳の無限の創造性が回復し
健康・幸せ・平和を自らつくりだす力が育っていきます。

脳教育にもとづくイルチブレインヨガで
あなたの脳を活性化し
脳のスイッチをONにしましょう。

呼吸で、体の変化を。

毎日呼吸していますか?

呼吸しないとすぐに私達は死んでしますので、

無意識にでも毎日呼吸をしていると思います。

普段、忙しい時は、呼吸が浅く、早く

くつろいでいる時は、呼吸がゆっくり、深く

なっているのではないでしょうか?

そして、そのことすら、気付かないままでいるのではなしでしょうか?

一度、そんな呼吸を意識的に集中して一呼吸、一呼吸を大切にしてみてください。

姿勢を正して、下腹に集中しながら、呼吸します。

すると、私達の体に大きな変化があります。

体が温かくなったり、頭がすっきりしたりと

そのぐらいに、毎日何気なくしている呼吸には力があります。

 呼吸・瞑想ヨガ 体験レッスン
 随時開催中!
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今のこの時代を生き抜くに必要なものは?!

コロナウイルスの拡大防止のために、自宅で過ごす時間も増えてきました。

少し緩和されてきていますが、それでもなかなか前のような生活までには戻りません。

その中で、生活環境の変化でストレスを溜めがちになりますが、ストレスを上手く処理して、生活の変化を楽しむ方と、そうではない方とはどう違うのでしょうか?

その答えはこちらです。

へそヒーリングのその効果とは?~体験談~

へそヒーリングとは?

へそヒーリングは、へそというボタンを活用した健康法です。生命を維持する大事な器官が集まっているおへそを中心にへそヒーリングを行えば、消化器系、循環器系、免疫系にダイレクトに影響を与えられます。

その効果と体験談は☟

 

へそヒーリング体験会はスタジオで随時開催しています。