【京橋・ヨガ】肩こりの原因は、心と体の、、、。

皆さん、こんにちは(^^♪
皆さんは、肩こりですか。
現代人は、ほとんどが、慢性的な肩コリですよね。。
肩コリの原因は様々ありますが、
その一つに「力みすぎ」にあります。
ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながり、体の血流の流れを悪くします。
常に、体が緊張しているということですね。
仕事でパソコンを打ったりしているときや、料理をしているときについつい肩に力が入ってしまう。
休憩しているときも緊張が抜けず、常に肩が力んでいる。
中には、寝ている間も肩が緊張している人もいます。
はじめて、体験に来られる会員様も、体を上手くリラックスできない方が多いです。
現代人は、それほど緊張の連続なんでしょうね。
頑張ることは教えられてきたけど、リラックスことは教えられてきてませんもんね。( ;∀;

イルチブレインヨガでは、呼吸で、体をリラックスさせることからはじめます。

体の緊張をほぐされると、肩の力が緩んでいきます。

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トレーニングはじめてみませんか?

会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階        参加費:1,000円                            問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

【ヨガ 京橋】ストレスに負けない体を作ろう!

皆さんの免疫力は強いですか。

それとも弱いですか?

そんなこと、考えたことがないですよね。

でも、最近疲れやすい、体が重たいという方は要注意かもしれません。

現人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。

ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球(かりゅうきゅう)が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊され、全身の免疫力が下がってしまいます。

日常生活の中で、ストレスを感じる時はよくありますよね(; ・`д・´)

では、免疫力をアップさせるためには、どうしたらいいのでしょうか?

副交感神経を刺激して、心身をストレス状態から解放させることが必要です。そうすると、自律神経のバランスがとれ免疫力も高まります。

難しいかなと思いますが、、

まず、自分自身のことをよくチェックすることが必要です。

働きすぎていないか、自分の生活をどうだったのか、自分の心はどうだったのか。自分に問いかけてみてください。

そのうえで、自身を開放する瞑想を行うと、自分自身がリセットされて、体から活力が湧いてきて、元気になってきます。

皆さん是非、やってみてください!

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トレーニングはじめてみませんか?

会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階        参加費:1,000円                            問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

 

【ヨガ 京橋】ブレインヨガ体操を紹介!

今日は、ブレイン体操を紹介します!
肩を伸ばして肩こりの方必須
「イルチブレインヨガのネコのポーズ

 

肩こりに悩む人の共通点はいくつかありますが、

そのうちの一つが、「ミスが許されない」という強いプレッシャーのもとで仕事をしていることです

「ミスをしてはいけない」と思うと、どうしても肩に力が入ります。「大丈夫かな?」という不安な気持ちがストレスとなり、筋肉の緊張に拍車をかけます。その結果、血行が悪くなり、肩に痛みをもたらします。

皆さんはどうでしょ?現代人は皆そうではないかと思います((+_+))

肩は、心臓から脳へと血液を送る際の通り道になります。

このため、肩の筋肉が硬くなっていると、十分な血液と酸素が脳に送られなくなり、思考力が低下します。さらに、脳に集まったエネルギーや熱が下に降りにくくなり、下半身が冷える原因になります。

今回紹介するイルチブレインヨガのエクササイズは、腕を伸ばして肩をほぐすストレッチです。

一般的なヨガでよく行われる「ネコのポーズ」の変型版です。

このポーズは、肩や首の周辺で滞っているエネルギーをほぐすことで、肩の筋肉に新鮮な血液を送り込みます。

全身の「気血循環」が改善され、脳にも十分に酸素が届くようになり、ストレスを感じにくい「スッキリ脳」に切り替わります。

イルチブレインヨガの 腕を伸ばして肩をほぐす

皆さん是非、やってみてください!

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トレーニングはじめてみませんか?

会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階        参加費:1,000円                            問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

【ヨガ 京橋】健康になるには食べ物と運動だけ足りない!感情が健康に与える影響は?

健康になるためには、

いい食べ物を食べて、運動だけすればいいと考えていませんか?

感情も健康に影響しています!

感情も健康に大きな影響がありますね!

私は、映像の中で

世界のすべてが、あなたのために存在しているかのような

最高な気分の時

のフレーズにとても感動し、そんな時、全ての病が治りますよね

って、感じました!

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会場名:イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所:大阪市都島区東野田町2-9-23 晃進ビル3階        参加費:1,000円                            問合せ電話:06‐6242‐8766  ライン@申込 ⇒ こちら
トレーナー:竹内
その他:持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。

【ヨガ 京橋】病も気からは引き寄せの法則と同じ?!

最近思いますが、

日本には「病は気から」という言葉がありますが、

これは、いわゆる「引き寄せの法則」に通じるものがあるのかなと思います。

引き寄せの法則とは「自分が考えていることが何らかの形で全て現実化する」という考え方です。

私たちの思考や感情には、似たものを引き寄せる力があるので、

例えば、「楽しい」「嬉しい」といったポジティブな思考や感情を持っていれば、現実にも同じようなことがらが起きていきます。
反対に、不平不満ばかりでネガティブな思考を持っていれば、そのような現実が身に降りかかってくるのです。(すごい法則ですよね(^^♪)

つまり、現実に起こる事柄は、「自分の意識」次第ということです。

本当に、自分の意識をチェックする必要が常にありますよ!!!

皆さんの意識は今どうですか?

楽しい、うれしいですか? 嫌だ、疲れた、イライラするですか?

それ、全部引き寄せていますよ~

自分の意識をチェックすることは、簡単なことではないですが、訓練すれば

できるようになります。

また、意識をチェックして、その意識が暗い時、明るい意識に変えるには、

訓練とチェックしてくれる人がいれば、自分でも変えられることができてきます。

この訓練をしたいので、

イルチブレインヨガでのブレイン体操では、体と心と意識を使って体操します。

意識をチェックする力(ウォッチングする力)は、体に意識を向けることから

はじめると、付きやすいです!!

ウォッチングする力をつけるヨガ体験会 ご予約 ⇒ こちら(Line@から)

(ブログを見て、予約しましたと記載ください。また、お名前と体験希望日も合わせて、記載ください。)

【ヨガ 京橋】脳をアルファ波に変えてみよう!

こんにちは★

皆さん、突然ですが、私達の脳の周波数の種類って知っていますか?

そんなの、聞いたことがないとか、何それって感じですよね。

私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「デルタ」などなどいくつかの種類があるそうです。

いくつか簡単に説明すると、

・ リラックスして落ち着いている状態は(アルファ波)
・ 通常、日常生活をしている状態は(ベータ波)
・ 深い眠りに入っている状態は(デルタ波)

こう聞くと、できれば、ずっと、アルファ波でいたいなと思いますよね。

仕事をしている時は、アルファ波ではないことは確かですし(; ・`д・´)

アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。

また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。

なんかとっても、いい状態

では、どうしたら、そんな状態になれるのでしょうか?

それは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。(難しい~~( ;∀;))

好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

とてもいい時間を過ごすことが大切みたいです。

イルチブレインヨガでは、リラックスの状態(アルファ波の状態)にするために、「へそヒーリング」をおすすめしています。

へそヒーリングのやり方はこちら

へそヒーリングで腸をほぐすことで、脳もほぐされ、アルファ波の状態になります。

これは、腸を刺激すれば、脳も変化するという、「脳腸相関」の関係からです。

脳をリラックス状態にするためには、是非へそヒーリングをしてみてください。

 

へそヒーリング 体験会 ご予約 ⇒ こちら(Line@)

(HPのブログから体験希望と書いて送ってください。)

 

【京橋 ヨガ】春の不調。。。熱の花ができてしまった。。 その時に!

皆さん、こんにちは。

私は昔から、疲れが溜まったり、寒い日が続くと

熱の花(口唇ヘルペス)ができてしまいます。

今年も出来てしまい、、

しかも、ちょうど、鼻の下なので、人にみられると恥ずかしい場所( ;∀;)

今年は、マスクで隠せますが、食事の時が嫌で、手で鼻周りを隠しながら

食事をする不自然な食べ方をしていました(笑)

そんな、疲れが溜まって、免疫力が下がっている時に、スタッフの先生が

腸マッサージをしてくれたんですが、

開口一番、

「腸が冷たい、腸が固い!、腸の動きが悪い!! 今日、レッスン受けてください!」

と言われてしまいました。。。

そうでうよね( ;∀;)

免疫力下がっている時は、腸が元気ではないのか。。。と改めて思いました。

レッスンを受けてみると、よく自分の体が分かりました。

まず、肩・首が凝っていました。凝ってないと思っていたのに、、

そして、関節の稼働範囲がいつもより狭いし、背中も固い、、

と、自分の体の状況を見て、自分の体にごめんなさい。と言わずにはいられないなぁ。

と思いながらレッスンを集中して受けた後、

体が、ビックルするほど軽い~~~!

そして、お腹が温かいし、頭もクリア! まさに「頭寒足熱」(^_-)-☆

また、明日から、頑張れます!!

 

イルチブレインヨガ 京橋スタジオ

「脳と腸のヨガ」体験会募集中

体験の際に、腸マッサージで腸のチェックをします。

体験予約⇒ こちら(Lineから申し込めます!)

あなたは人生の目的もっていますか。

チャクラと聞くスピリチュアル的な要素だけのように思われがちですが、

体のシステムをつかさどる中心点です。

チャクラに異常があれば、体と心と魂にも異常が起きます。

東洋の伝統的なトレーニング法と最新の脳科学を融合させたオリジナル

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期間:3/23(火)~4/21(水)

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☆身体:ストレス状態、交感神経、副交感神経のバランス、エネルギーレベル

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陰陽五行で、あなたの本質を読み解きます。

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★チャクラチェック

「チャクラ」とは、カラダの中心にあるエネルギーの出入口で、カラダに7つあります。

この7つのチャクラの浄化と調節を行います。

チャクラのバランスをチェックします。

あなたのチャクラをチェックします!

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チャクラをご存知ですか?

チャクラとは、身体に7ヶ所あるエネルギーの集まる場所のこと。

私たちの身体には生命活動を維持するためにエネルギーが流れています。

おひとりおひとり、チャクラの状態をチェックすることにより、

ご自身のカラダとココロの問題点がわかり、それを解決するためのトレーニングとカウンセリングを行います。

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イルチブレインヨガ京橋スタジオ
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