タグ: 呼吸

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

今回は、ILCHI TVよりお届けします。

「連休明けはだるい、やる気が全然出ない」
「会社や学校に行きたくない」
５月病は今から対策をすれば大丈夫です。

今日のテーマは
「こじらせるとヤバイ５月病 今からやってほしい対策」です。

４月は入学、新社会人、転勤などで
新生活がスタートする人が多いと思います。

環境が変わると、「よし！頑張るぞ！」とやる気全開で
新たな環境に慣れようと、意識的にも、無意識的にも
頑張ってしまいます。

「初めが肝心！」
「スタートダッシュを切って、みんなを抜かすぞ！」

なんて意気込む人も多いと思いますが、
実は、これが５月病の原因になるんです！

今回の動画では、
・５月病とは何かを知り
・今日からできる対策
をお伝えしていきますので

ぜひ、最後までご視聴ください。

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

春から夏にかけて
どんどん薄着になる季節ですが
冬の間に、あるいは
長年の悪習慣でため込んだ「脂肪」

二の腕や、下っ腹、太ももなど、、、
何とか隠そうとするのはもうやめましょう！

今日は、勝手に瘦せていく
基礎代謝がUPする10コの習慣を
ご紹介します。

実際に試して、
4か月でー10㎏できた内容ですので
今から夏に向けて
自然と瘦せる体質にチェンジしましょう。

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

朝の隙間時間に体操と瞑想で体をリフレッシュ❣

開催日：４月２２日㈯、２３日㈰　

時    間：AM６：００～AM６：３０ (３０分間)

参加費：５００円

トレーナー：菊地靖子

💗ご予約　💗お問い合わせは

電話：06‐6242‐8766

ライン⇒こちら

ご連絡お待ちしております✨

ご連絡くださった方には
改めてURLをお知らせいたします。

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

今回は　骨粗鬆症についてのお話を行います。

若いから大丈夫　とか　若くないからどうしよう

ちょっと気になるテーマを

みなさまに　わかりやすく　お知らせします。

日時：４月１１日㈫　１４時から約１時間

場所：イルチブレインヨガ京橋スタジオ

参加費：１０００円

トレーナー：菊池靖子

ご用意していただくもの：水分、動きやすい服装(更衣室あり)

💗ご予約　💗お問い合わせは

電話：06‐6242‐8766

ライン⇒こちら

ご連絡お待ちしております✨

 

 

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

今日のテーマは
「心がいっぱい　いっぱいな時に
やってはいけないこと」です。

間違った対処法と正しい対処法を解説します。

「やることがいっぱいでもうダメ」
「これ以上仕事や役割が増えたら潰れてしまう」
「これ以上無理」

こんな風に、仕事やプライベートで
いっぱいいっぱいになった経験が
ある人は 少なくありません。

こんな状態なのに

「乗り越えなくちゃ」
「もっと頑張らなくちゃ」
「自分がなんとかしなくちゃ」
「周りに迷惑をかけたくない」

こう考えてしまい、
キャパオーバー、つまり
いっぱいいっぱいなのに
自分がもっと負荷をかけるという
ネガティブなサイクルに
陥りやすいので要注意です。

今回の動画では、
1.キャパオーバーになったときのサイン
2.キャパオーバーになりやすい人の特徴
3.そんな時にやってはいけないこと
4.おすすめの対処法
までを全てお伝えしていきますので
最後までご視聴ください。

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

3月26日(日)14時～17時
時間内自由参加
参加費無料💫💫

🔸ブース(500円)
✨オーラ撮影+リーデイング
オーラは色によって特徴があり、その人の気質、身体の状態やエネルギーバランスを測定します。

✨チャクラバランスチェック
チャクラとは、エネルギーが集まる場所。弱いチャクラをチェックし、ヒーリングで整えます。

🍀ヒーリング(1000円)
ハンドヒーリング、脳ヒーリングなど
極上の時間を堪能できます。

⭐お楽しみ時間(無料)
キャンドル瞑想で体心スッキリ♬

次回予定
4月16日(日)14時〜17時
5月27日(土)14時〜17時

💗ご予約　💗お問い合わせは

電話：06‐6242‐8766

または　こちら

ご連絡お待ちしております✨

 

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

朝の隙間時間に体操と瞑想で体をリフレッシュ❣

開催日：３月１９日（日）

時    間：AM６：００～AM６：３０　 (３０分間)

参加費：５００円

トレーナー：菊地靖子

💗ご予約　💗お問い合わせは

電話：06‐6242‐8766

ライン⇒こちら

ご連絡お待ちしております✨

ご連絡くださった方には
改めてURLをお知らせいたします。

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

背骨と自律神経は
密接な関係があります。

首の頚椎と、
骨盤の仙骨のあたりは副交感神経、
胸の胸椎と腰の腰椎の上部が
交感神経の通り道とされ、
背骨と背骨の周りの筋肉を
ほぐしてあげると
自律神経のバランスを
整えることに役立ちます。

今日は
・ストレスいっぱいで寝つきが悪い方
・寝ても疲れがとれない方
・朝すっきり起きられない方
におすすめ！

寝る前にぴったりの
背骨をほぐすストレッチを
２つご紹介します

どちらも寝たままできる動作なので
1日がんばった自分を労わるように
楽にやってみてください。

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

お元気にお過ごしですか❓

今回は Spring Coupon をご用意しました💓

この機会に　おひとりで

または　お友達　ご夫婦　ご一緒に

スタジオの体験レッスンに

参加してみませんか❓

スタジオでは随時体験会を行っています。

是非お気軽にご参加ください。

スタッフ一同お待ちしております💓

💗ご予約　💗お問い合わせは

電話：06‐6242‐8766

ライン⇒こちら

ご連絡お待ちしております✨