「最近、なんとなく調子が出ない」
「疲れているわけじゃないのに、心が重い」
「理由はわからないけれど、不安定な感じが続く」
そんな感覚を抱えている方は、実はとても多いです。
病院に行くほどではないけれど、以前のような元気さが戻らない。
それは、心と体をつなぐ“内側のバランス”が少し乱れているサインかもしれません。
チャクラとは、心と体をつなぐポイント
チャクラとは、ヨガや東洋の考え方で伝えられてきた
エネルギーの通り道・交差点のようなものです。
といっても、特別なものではありません。
私たちが日常で感じている
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安心感
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不安
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やる気
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イライラ
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落ち込み
こうした感情の変化が、体のどこに出やすいかを表したもの、と考えてみてください。
チャクラは、
心（感情・思考）
体（内臓・神経・ホルモン）
その両方に関わっています。
ホルモンと自律神経は、チャクラと同じ流れの中にある
ホルモンと自律神経は、
どちらも私たちの意思とは関係なく、体を調整してくれる大切な仕組みです。
ところが、ストレスや忙しさが続くと
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呼吸が浅くなる
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体が緊張する
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頭ばかり使う
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感情を抑え込む
こうした状態が続きます。
すると
自律神経が乱れ
ホルモンの分泌も不安定になり
同時に、チャクラの流れも滞りやすくなるのです。
つまり
チャクラ・ホルモン・自律神経は、別々の問題ではなく、同じ流れの中で起きていることなのです。
特に影響が出やすいチャクラ
日常生活の中で乱れやすいチャクラがいくつかあります。
第1チャクラ（安心・土台）
不安が強い、疲れやすい、気が休まらない
「いつも気を張っている」状態になりやすい
第3チャクラ（自律神経・お腹の力）
胃腸の不調、イライラ、焦り
交感神経が優位になり、休めなくなる
第4チャクラ（感情・バランス）
気分の浮き沈み
女性ホルモン・男性ホルモンの影響を受けやすい部分
どれも、40代・50代になると特に影響を感じやすい場所です。
整えるために必要なのは「がんばること」ではありません
チャクラを整えるというと
「意識を高める」「前向きになる」
そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。
でも実は、逆です。
必要なのは
✔ がんばらない
✔ 無理をしない
✔ ゆるめる
チャクラは、意識と呼吸がゆるんだときに自然と整い始めます。
呼吸瞑想が、内側を静かに整えてくれる理由
呼吸が深くなると
体は「安心していい」と感じます。
すると
自律神経が切り替わり
ホルモンの分泌も落ち着き
チャクラの流れも自然に戻っていきます。
特別なことをしなくても、
静かに呼吸を感じる時間が、内側を整える力になるのです。
これから、チャクラをひとつずつ見ていきます
次回からは、
第1チャクラから第7チャクラまで
それぞれについて、わかりやすくお伝えしていく予定です。
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どんな不調と関係しているのか
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日常でどう影響しているのか
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やさしく整えるヒント
を、順番にご紹介していきます。
「なんとなく不調」の正体を、
少しずつ一緒にほどいていきましょう。
ひとりでは難しいと感じる方へ
呼吸や体の感覚は、
ひとりでやろうとすると難しく感じることもあります。
そんなときは、
呼吸瞑想ややさしいヨガで
安心できる感覚を体に思い出させてあげるのもひとつの方法です。
無理なく、自然に整う時間を大切にしてみてください。