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いつもお読みくださいましてありがとうございます。

1. こんな経験ありませんか？

・頭は使ってないのに“脳が重い”
・休んでもリフレッシュできない
・イライラや焦りのコントロールが難しい
・仕事終わりの集中力が0に近い
→ その正体は“脳疲労（ブレインフォグ）”

働き盛りほど、脳が常に「オン」の状態になっている。

2. 最新の研究でわかってきた“呼吸と脳の関係”

・呼吸のリズムは脳（扁桃体・前頭前野）の働きを直接変える
・深い呼吸は自律神経→ホルモン→脳の指令系に作用する
・1分の呼吸でも脳波が落ち着く研究も
→ 呼吸は、脳と心の“リセットボタン”

3. なぜ瞑想がビジネスパーソンに合うのか？

・雑念を消すというより「脳の整理」
・集中力の回復速度が上がる
・睡眠の質向上 → 翌日のパフォーマンスが変わる
・ストレスホルモン（コルチゾール）の低下
→ 忙しい人ほど、瞑想の恩恵が大きい