今のあなたに当てはまるのは？
チェックしてみよう👇
「最近、なんだか調子が出ない」
「前より疲れやすくなった」
「理由はわからないけど、心が落ち着かない」
そんな感覚を抱えている方は、とても多いです。
でも実はその悩み、
年齢によって“表れ方”が違うだけで、
根っこはとてもシンプルかもしれません。
このシリーズでは、
年代ごとに異なる「体と心の悩み」を整理しながら、
呼吸と瞑想で整えていくヒントをお伝えしていきます。
まず第1回目は、
年代別の【お悩みポイントまとめ】と
【今の状態がわかるチェック】から始めましょう。
年代で違う、悩みのあらわれ方
20代に多い悩み
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将来への不安が頭から離れない
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考えすぎて疲れている
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SNSを見るほど自信がなくなる
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寝てもスッキリしない
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「今」を楽しめていない感覚
👉 特徴：
脳が休めていない状態
30代〜40代前半に多い悩み
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忙しくて常に時間に追われている
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疲れが抜けない
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肩こり・首こり・腰の重さ
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イライラしやすい
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気づくと呼吸が浅い
👉 特徴：
回復する前に、次の負荷がかかっている状態
40代後半〜60代前半に多い悩み
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体力・気力の低下を感じる
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睡眠の質が落ちてきた
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理由のない不安感
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更年期・ホルモンバランスの乱れ
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これからの人生を考え始める
👉 特徴：
エネルギーの巡りが落ちてきている状態
実は共通している「たった一つのポイント」
年代ごとに悩みは違って見えますが、
共通しているのは――
呼吸が浅くなり、
体よりも「頭」が働きすぎていること。
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不安 → 頭の使いすぎ
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疲労 → 回復スイッチが入らない
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不調 → 巡りの低下
これは性格や年齢のせいではなく、
体と心の使い方のクセです。
今のあなたはどの状態？
年代別セルフチェック
□ ひとつでも当てはまったらチェック
🟡 思考・脳のサイン
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何もしていなくても頭が忙しい
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考えごとが止まらない
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休んでいるのに疲れる
🟡 呼吸のサイン
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無意識に息を止めていることが多い
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胸や肩が固い
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深呼吸がしづらい
🟡 体のサイン
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寝ても疲れが残る
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肩・首・腰が重い
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冷えやすい、巡りが悪い感覚
チェックがついたあなたへ
もしチェックがついたなら、
必要なのは「もっと頑張ること」ではありません。
整えること。
呼吸と瞑想は、
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考えを変える方法ではなく
-
状態を整える方法
だからこそ、
年齢に関係なく、
今の自分に合った形で取り入れることができます。
次回からのシリーズについて
次回以降は、年代別に分けて
今の状態に合った呼吸と瞑想の整え方を
詳しくお伝えしていきます。
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第2回：20代編｜考えすぎる脳を休める
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第3回：30代〜40代前半編｜回復できる体をつくる
-
第4回：40代後半〜60代前半編｜巡りを取り戻す
「今の自分に必要な整え方」を
ぜひ見つけてみてください。
人生を変えようとしなくていい。
まずは、呼吸を取り戻すところから。