タグ: 呼吸法

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

最近、心が落ち着かない・呼吸が浅い・集中できない…
そんなとき、「丹田」を意識すると不思議とスッと整うことがあります。
ヨガや瞑想の世界で“心の軸”と呼ばれる丹田。
実は、心の安定と深く関係しているのです。

1. 丹田とは？

おへその下、約5cmのあたりにある“エネルギーの中心”。
日本の武道でも「腹を据える」「腹が決まる」と言われるように、
丹田は心身の安定を生み出す「内なる支点」です。

・気を蓄える場所
・姿勢を支えるコア
・自律神経や呼吸の安定に関わる中心点

2. 丹田が弱まるとどうなる？

・呼吸が浅くなる
・不安や焦りが増える
・姿勢が崩れて疲れやすい
・集中力が続かない

心が揺れやすい時期ほど、丹田のエネルギーが乱れやすいのです。

3. 瞑想と丹田の関係

瞑想中に「お腹に呼吸を入れる」意識を持つと、
自然に丹田が活性化します。
呼吸が深まることで副交感神経が優位になり、
心が静まり、内なるエネルギーが整っていきます。

丹田を意識することで、
呼吸も、姿勢も、心の在り方も変わっていきます。
「揺れない自分」を育てたいとき、
ぜひ丹田瞑想を取り入れてみてください。

スタジオでは、丹田を意識した呼吸瞑想を体験いただけます。

まずはお気軽に、体験レッスンにご参加ください。

問合せ電話：０６－６２４２－８７６６

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ご連絡お待ちしています^^

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イルチブレインヨガの瞑想では「自分の感情の主体は自分だ。怒りをコントロールできないのではなく、実際は自分がコントロールしていないのだ」という意識を養うことができます。「感情を自分の支配下におく」という感覚です。

感情をコントロールできると、ストレスも感じにくくなります。ストレスフルな要因に心や体を乱されることなく、平穏を保つ。喜怒哀楽などの感情をコントロールする。そのために、自己を見つめる「内観」がとても価値のある行為になります。

私たちをとりまくさまざまなストレス要因は、それだけで作用するのではありません。それを受け入れる、各人の心身の状態によって作用の仕方が変わります。同じような難しい問題を抱えていても、そのストレスをまともにかぶる人と、うまくかわす人がいます。大事なのは内因、つまり、その人の心や情緒の状態です。現代社会を健康でイキイキと生きるためには、瞑想で心の軸をもつことがとても価値あることだといえます。

イルチブレインヨガでは、初心者でも集中しやすい様々な瞑想法を行っています。

💓ワークショップ💓

■脳と腸のヨガ
11日(日)10:00〜12:00
■丹田・呼吸瞑想体験会
14日(水)14:00〜16:00
■Love Heals上映会
16日(金)14:00〜16:30

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ご連絡お待ちしております✨

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

今年の危険な暑さの中、
便秘や下痢など
腸の不調を感じていませんか？
もし感じているなら、
早くも夏バテで
腸内環境が悪化しているのかも
知れません。
腸内フローラを整えて
この夏を乗り切りましょう❣

■夏に便秘になるワケ
夏になると汗がたくさん出るため、
体内に取り入れた水分が体外に放出されます。
すると、
便を軟らかくするための水分が足りなくなって、
便をスムーズに排泄しづらくなります。
さらに、
冷房の効いた場所にいる時間が増えるため、
体温をコントロールする機能を担う
「自律神経」が乱れがちに。
自律神経と関係が深い腸のぜん動運動も
鈍りやすくなります。
これに、
夏バテによる食欲減退が加わることで、
便をしっかり形成できず、
便秘が続くことになります。

■腸内フローラ
便秘によってダメージを受けるのが、
私たちの腸内環境です。
大腸の中には、
およそ100兆個の菌がいるとされ、
微生物の巨大な集団を構成しています。
その種類は数百にのぼり、
まるで大きなお花畑のようであることから、
腸内フローラと呼ばれています。
技術の進歩により、
腸内フローラが様々な病気や老化、
そして、肥満と関係が深いことが
わかってきました。

■善玉菌が住み着きやすい腸内環境
腸内フローラで「悪玉菌」（デブ菌）が
増えると、毒素が蓄積されやすくなります。
腸の毒素は、
血管から取り込まれて全身に広がり、
代謝ダウンを引き起こします。
その結果、
太りやすい体質になってしまいます。
腸内フローラのバランスを取り戻すには、
自律神経のバランスを整え、
腸をリラックスさせるのがポイント。
下半身や下腹部をポカポカと
温めることで、
硬くなっている腸がやわらかくなり、
それに伴って
善玉菌が住み着きやすい腸内環境へと
変わっていきます

■腸内環境を改善してやせやすい体質に
スタジオのレッスンでは、
簡単なエクササイズや独自の呼吸法で
自律神経のバランスを整え、
腸の本来のリズムを回復していきます。
さらに、
お腹の内側のインナーマッスルを鍛えて、
便を出す力もアップ。
自らデトックスする力を養い、
やせやすい体を作っていきます。

腸で痩せる、夏ダイエット　夏ヤセしてみませんか？

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