いつもお読みくださいましてありがとうございます。
仕事、家事、人間関係…。
頭の中がいつも何かでいっぱいになっていませんか？
「どうしよう」「あの時ああ言えばよかった」
そんな“考えすぎのスパイラル”にハマって
気づけば心も体も疲れている。
それは、脳と体のバランスが崩れているサインかもしれません。
●考えすぎは「脳の過活動」
私たちの脳は、本来“動く”ためにできています。
しかし現代人は、体を動かす時間よりも、頭の中で考える時間の方が圧倒的に長いのです。
スマホやパソコン、SNSの刺激は、
脳の「デフォルトモードネットワーク（DMN）」という領域を常に働かせます。
このネットワークが過剰になると、
過去や未来のことばかりを考え、今ここに意識を向けることが難しくなります。
それが「考えすぎて眠れない」「心が落ち着かない」状態をつくります。
●ヨガが“考えすぎ”を鎮める理由
ヨガでは、呼吸と動きを合わせながら、体の感覚に意識を戻していきます。
この「体に意識を戻す」行為が、実は脳の切り替えスイッチになるのです。
深い呼吸で副交感神経が働くと、心拍や血圧が落ち着き、
扁桃体（不安を感じる脳の部位）の興奮も和らぎます。
つまり、ヨガや呼吸瞑想は「体を通して心を整えるトレーニング」。
頭で考えるよりも、体を感じる時間を持つことで、
自然と「今ここ」に戻れるようになります。
●心と体のバランスを取り戻す時間を
考えすぎてしまうときは、がんばりすぎている証拠。
そんなときこそ、少し立ち止まって、
“頭ではなく体から”整える時間を持ってみませんか？
ヨガや呼吸瞑想は、誰でもできる「脳と心のリセット法」。
スタジオでは、初心者の方でも安心して参加できる
やさしい呼吸ヨガ・瞑想クラスをご用意しています。
深呼吸ひとつから、心が軽くなる感覚をぜひ体験してみてください。
まずはお気軽に、体験レッスンにご参加ください。
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