タグ: 脳教育

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

「睡眠時間は取っているのに朝がしんどい」
「目は覚めても頭と体が起きてこない」

そんな声を
20代・30代の方からよく聞きます。
実はこれ
疲れが取れていないというより
休むスイッチと動くスイッチの切り替えが
うまくいっていない状態かもしれません。

夜遅くまで
スマホやパソコンを見ていると
呼吸が浅くなり
体は無意識に緊張したまま。
眠ってはいても　体と脳は完全にオフになりきれず
朝の「だるさ」に
つながりやすくなります。

朝スッキリ起きるために大切なのは
気合いや根性ではなく
体をゆるめ、呼吸を深める習慣。
イルチブレインヨガ京橋スタジオでは
寝る前や朝に取り入れやすい
やさしい動きと呼吸を
大切にしています。
体を無理に動かすのではなく
体の感覚に意識を向けることで
自然と緊張がほどけていきます。

レッスンを続ける中で
「朝の目覚めが軽くなった」
「布団から起き上がるのが楽になった」と感じる方も少なくありません。
これは
体が“休む感覚”を思い出し
目覚めのリズムが整ってくるためです。

朝が変わると
一日の流れも変わります。
余裕をもって準備ができたり
通勤中のイライラが減ったり
「今日もなんとかなる」と思える
感覚が生まれます。

忙しい毎日の中で
まず整えたいのは朝のスタート。

イルチブレインヨガ京橋スタジオで

スッキリ目覚める体づくりを体験してみませんか？

問合せ電話：０６－６２４２－８７６６

LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/RMtyauT

ご連絡をお待ちしています^^

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

本日はILCHI希望の手紙をお届けします。

生きる苦しみに抵抗することなく
これを受け入れるとき
私たちは「生」を
より意識的に経験できる。

目覚めた意識とともに出会う
人生の経験は
比類なき優れた
スピリチュアルマスターであり、
成長の早道だ。

一指 李承憲『筆絵瞑想』

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

今日からできる“前頭葉ケア”で若々しい脳へ**

「最近、判断が遅くなった気がする…」
「イライラしやすくなった」
「集中力が続かない」

こうした変化は、年齢のせいだけではありません。
実は 脳の萎縮は30代からすでに始まっている と言われています。

特に“人らしさ”をつくる 前頭葉 は、ストレス・疲労・睡眠不足の影響を受けやすく、日々の生活習慣によって元気にも、弱りやすくもなる繊細なエリアです。

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

仕事、家事、人間関係…。
頭の中がいつも何かでいっぱいになっていませんか？

「どうしよう」「あの時ああ言えばよかった」

そんな“考えすぎのスパイラル”にハマって

気づけば心も体も疲れている。

それは、脳と体のバランスが崩れているサインかもしれません。

●考えすぎは「脳の過活動」

私たちの脳は、本来“動く”ためにできています。
しかし現代人は、体を動かす時間よりも、頭の中で考える時間の方が圧倒的に長いのです。

スマホやパソコン、SNSの刺激は、
脳の「デフォルトモードネットワーク（DMN）」という領域を常に働かせます。
このネットワークが過剰になると、
過去や未来のことばかりを考え、今ここに意識を向けることが難しくなります。

それが「考えすぎて眠れない」「心が落ち着かない」状態をつくります。

●ヨガが“考えすぎ”を鎮める理由

ヨガでは、呼吸と動きを合わせながら、体の感覚に意識を戻していきます。
この「体に意識を戻す」行為が、実は脳の切り替えスイッチになるのです。

深い呼吸で副交感神経が働くと、心拍や血圧が落ち着き、
扁桃体（不安を感じる脳の部位）の興奮も和らぎます。

つまり、ヨガや呼吸瞑想は「体を通して心を整えるトレーニング」。
頭で考えるよりも、体を感じる時間を持つことで、
自然と「今ここ」に戻れるようになります。

●心と体のバランスを取り戻す時間を

考えすぎてしまうときは、がんばりすぎている証拠。
そんなときこそ、少し立ち止まって、
“頭ではなく体から”整える時間を持ってみませんか？

ヨガや呼吸瞑想は、誰でもできる「脳と心のリセット法」。
スタジオでは、初心者の方でも安心して参加できる
やさしい呼吸ヨガ・瞑想クラスをご用意しています。

深呼吸ひとつから、心が軽くなる感覚をぜひ体験してみてください。

まずはお気軽に、体験レッスンにご参加ください。

問合せ電話：０６－６２４２－８７６６

LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/RMtyauT

ご連絡お待ちしています^^

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

腸をセルフヒーリングして
血液循環を促し、
腸の状態がよくなる、
体と心と脳の健康法をご紹介します💗

イルチブレインヨガの腸運動は、
お腹を膨らませたりへこませたりするだけの
簡単なブレイン体操です✨

定期的に行うと、
お腹まわりの血行がよくなり、
かたくなっていた腸も
柔らかくなっていきます❣
腸にたまっていた血液が
循環するようになるので、
血液に運ばれて
酸素が脳によく供給されるようになり、
頭もすっきりします❣
また、
血流がよくなると心も軽くなります。
なんだか重かった気分が晴れたり、
イライラが減ったり、
体と心はつながっていることが実感できると思います❣

💗ご予約　💗お問い合わせは

電話：06‐6242‐8766

ライン⇒こちら

ご連絡お待ちしております✨