最近「整いたい」と感じることはありませんか？
サウナ、温泉、リトリート——
ここ数年、「整う」という言葉をよく耳にするようになりました。
特に30代は、
「疲れているわけじゃないのに、余裕がない」
「休んでも、スッキリしきらない」
そんな感覚を抱きやすい世代です。
それは、頑張れなくなったからではありません。
整えないと回らなくなってきただけなのです。
サウナで「整う」感覚の正体
サウナで整うとき、
私たちの体と脳ではこんなことが起きています。
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温冷刺激で自律神経が切り替わる
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血流が一気に巡る
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頭の中が静かになる
多くの人が求めているのは
汗をかくことよりも、
考えなくていい時間。
つまり「整う」とは、
脳と自律神経がリセットされた状態です。
でも、サウナは毎日は難しい
サウナで整う感覚は心地いい。
でも現実には、
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時間がかかる
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毎日は通えない
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整っても、すぐ日常に戻ってしまう
だからこそ30代には、
日常の中で整える方法が必要になります。
実は、運動と呼吸瞑想でも「整う」
整うために、特別な場所は必要ありません。
ゆったりした運動で整う
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固まった体がゆるみ、血流が改善する
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体の感覚が戻り、思考が静まる
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頭だけで生きていた状態から、体に戻れる
呼吸瞑想で整う
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呼吸は自律神経に直接働きかける
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考えすぎのスイッチが自然にオフになる
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サウナ後の「ぼーっとした安心感」に近い状態になる
サウナ的な「整い」は、
体の内側からもつくることができるのです。
30代にこそ「がんばらない整え方」が必要
30代は、
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仕事で期待される
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周囲から頼られる
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まだ無理がきいてしまう
その分、
力を抜くタイミングを失いやすい世代でもあります。
激しい運動やストイックな健康法より、
大切なのは
抜く・ゆるめる・戻すこと。
整えることは、
甘えでも、逃げでもありません。
次に進むための準備です。
実際にこんな声をよく聞きます
「サウナに行った後みたいな感覚になる」
「頭がずっと忙しかったことに気づいた」
「夜、自然に眠れるようになった」
多くの方が、
考え方を変えたのではなく、
状態が整ったことで楽になっています。
整うと、人生は少し楽になる
人生を変えようとしなくていい。
答えを急がなくてもいい。
まずは、
整った自分に戻ること。
そこから自然に、
仕事も人間関係も、
選びやすくなっていきます。
少し立ち止まりたくなったら
当スタジオでは、
30代の方が無理なく続けられる
やさしい運動と呼吸瞑想を行っています。
サウナに行く前に、
体の内側から整える習慣として。
「最近、整っていないな」
そう感じたら、
一度体験してみてください。
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