「最近、風邪をひきやすくなった」
「疲れがなかなか抜けない」
「お腹が冷たい感じがする」
そんな変化を感じていませんか？
年齢とともに気になってくる免疫力の低下。
実はそのカギを握っているのが、腸の状態です。
免疫力と腸内環境は、深くつながっている
私たちの体の免疫細胞の約7割は腸に集まっていると言われています。
腸は、食べ物を消化するだけでなく、体を守るための大切な役割を担っている場所。
ところが、
- ストレス
- 運動不足
- 冷え
- 呼吸が浅い状態
が続くと、腸は硬くなり、動きが鈍くなってしまいます。
腸が元気を失うと
✔ 腸内環境が乱れやすくなる
✔ 血流が悪くなる
✔ 免疫の働きも低下しやすくなる
という悪循環に入ってしまうのです。
腸が冷えると、体温も免疫力も下がりやすい
「冷えは女性の悩み」と思われがちですが、
最近は男性でもお腹が冷えている方がとても増えています。
腸が冷えると、
- 内臓の血流が低下
- 体の中心が温まりにくい
- 自律神経が乱れやすい
結果として、
体温が上がりにくく、免疫力も働きにくい状態になってしまいます。
免疫力を高めるためには、
外から何かを足す前に、
体の内側を温め、巡らせることがとても大切なのです。
イルチブレインヨガの腸運動
〜腸を「目覚めさせる」やさしい動き〜
イルチブレインヨガでは、腸内環境を整えるために
腸運動というシンプルなトレーニングを行います。
腸運動の特徴は、
- リズムよくお腹をへこましたり膨らませたりして動かす
- 腸を「内側から」刺激する
という点。
実際に体験された方からは、
- お腹がポカポカしてくる
- ぐるぐると腸が動く感覚がある
- 便通が整いやすくなった
- 朝の目覚めが軽くなった
といった声が多く聞かれます。
腸が本来の動きを思い出すような、やさしいアプローチです。
へそヒーリングで、腸と免疫をやさしく整える
もうひとつ、イルチブレインヨガで大切にしているのが
へそヒーリングです。
おへその周りは、
- 腸
- 自律神経
- 血流
が集まる、体の中心ともいえる場所。
手の温かさでおへそ周りをやさしく刺激し、
呼吸と意識を向けることで、
- 腸がゆるむ
- 深部体温が上がりやすくなる
- 心も落ち着く
といった変化が起こりやすくなります。
へそヒーリングは
腸に安心を伝えるケア。
だからこそ、年齢を問わず続けやすいのです。
続けている方に起きている変化
腸運動やへそヒーリングを習慣にしている方からは、
- 風邪をひきにくくなった
- お腹の冷えを感じなくなった
- 体温が少しずつ上がってきた
- 夜ぐっすり眠れるようになった
といった、日常の中での変化が多く聞かれます。
特別なことをしなくても、
腸が整うと、体は自然に元気を取り戻していくのです。
まとめ｜免疫力は「腸を整える」ことから始まる
免疫力を高めたいとき、
ついサプリや食事に意識が向きがちですが、
その前に大切なのは、
- 腸を動かす
- 腸を温める
- 腸の感覚を取り戻す
こと。
腸内環境が整うことで、
体温・自律神経・免疫力は、自然とバランスを取り戻していきます。
イルチブレインヨガでは、
腸運動やへそヒーリングを通して
腸から体を整えるトレーニングを行っています。
運動が苦手な方や、体が硬い方でも
無理なく始められる内容です。
「最近、体の内側から元気が出ない」
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください。