大阪市都島区(京橋)でヨガをするなら ILCHI Brain Yoga！JR・京阪・地下鉄「京橋駅」から徒歩3分のイルチブレインヨガ京橋スタジオで健康生活始めませんか！？脳活性、ダイエットしたい方にもお勧めです
いつもお読みくださいましてありがとうございます。
「些細なことでイライラする日がある」
「やる気が出る日と出ない日の差が激しい」
20代・30代は環境の変化も多く
知らないうちに
心も体も緊張をため込みやすい時期です。
気分の浮き沈みは性格の問題ではなく、体がずっと力んだままになっているサインかもしれません。
呼吸が浅く、肩やお腹に
力が入った状態が続くと
気持ちも落ち着きにくくなります。
イルチブレインヨガ京橋スタジオでは
ゆっくりとした動きと呼吸で
体のこわばりに気づき
自然にゆるめていきます。
「気分が安定してきた」
「落ち込む時間が短くなった」と
感じる方も多く
これは感情を抑えるのではなく
気分が揺れにくい土台が整ってきた
状態です。
気分が安定すると
人間関係や仕事の受け取り方も変わり、日常が少し楽になります。
自分のご機嫌を、自分で整える時間を持ってみませんか？
いつもお読みくださいましてありがとうございます。
本日は ILCHI希望の手紙よりお届けします。
私たちには脳があり
その脳の主は私たちの心です。
私たちが求める答えも
私たちが夢見る未来も
結局は脳と心の中にあります。
脳の主として、自分の心を
意識的かつ主体的に
使うことができれば
私たちはより健康で、幸せ
充実した人生を送ることができます。
また、脳の潜在力を
競争や破壊のためではなく
平和と共生のために
使うと選択するなら
すべての人のために
より良い未来を
創造することができるのです。
『ブレインフォンをオンにする』
いつもお読みくださいましてありがとうございます。
新しい１年の始まり
2026年、どんな自分になりたいですか？
「今年こそ運動を習慣にしたい」
「ストレスに負けない心を作りたい」
そんな前向きな志を、イルチブレインヨガが全力で応援します❣
１月は、心機一転、健康な体づくりを始めるのに最適なタイミングです。寒さで縮こまりがちな季節ですが、ブレイン体操と呼吸・瞑想で整え、心身ともに清々しいスタートを切りましょう。
今なら「新年スタート応援キャンペーン」を実施中！
公式YouTubeチャンネルを登録し、入会時にその画面を提示いただくだけで 通常5,000円の入会金がなんと「０円」に❣
新しい自分に出会う最初の一歩を踏み出してみませんか？
スタジオであなたとお会いできるのを楽しみにしています。
問合せ電話：０６－６２４２－８７６６
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/RMtyauT
ご連絡をお待ちしています^^
いつもありがとうございます。
年末デトックスシリーズ② こころ編をお届けします。
年末になると、
理由ははっきりしないのに
「心が重い」「気持ちがザワつく」
そんな感覚を覚える方が増えてきます。
それは、心が弱いからではありません。
この1年、私たちは
感じたことをそのまま表現できない場面を
何度も経験してきたからです。
感情がうまく流れないとき、体には
胸のあたりが詰まる感じ
呼吸が浅くなる
喉が締まる、違和感がある
といったサインが出やすくなります。
胸や喉は、
感情や思いが通る大切な通り道。
ここが緊張すると、
心も自然と固まりやすくなります。
胸のエネルギーは、
喜び・悲しみ・安心・さみしさなど
あらゆる感情を感じ取る場所です。
ここが疲れていると、
つい我慢してしまう
人を優先しすぎてしまう
自分の気持ちがわからなくなる
といった状態になりがちです。
年末は、
「ちゃんとしなきゃ」と抑えてきた気持ちを
そっとほどいてあげるタイミング。
胸に手を当て、
呼吸とともに
「よくここまで頑張ったね」と
自分に声をかけてみてください。
喉の緊張ポイントは、
感じたことを
呼吸や言葉として外に流す場所。
ここがこわばると、
言いたいことが言えない
伝えたあとに後悔する
首・肩がいつも張っている
といったサインがあらわれます。
年末は、
誰かに伝えなくても大丈夫。
「自分の気持ちを、自分が聞いてあげる」
それだけで、喉の力は自然と抜けていきます。
難しいことは必要ありません。
1️⃣ 胸に手を当て、ゆっくり息を吐く
2️⃣ 呼吸が喉を通り抜ける感覚を感じる
3️⃣ 吐く息とともに、ため込んだ思いを流すイメージ
深く吐けるようになるにつれ、
胸と喉があたたかく、
ゆるんでいく感覚があれば十分です。
胸と喉がゆるむと、
人の言葉に振り回されにくくなる
自分の気持ちを大切にできる
伝える言葉が自然と穏やかになる
心の断捨離とは、
何かを切り捨てることではなく、
本来の流れを取り戻すこと。
心が整い始めると、
頭の中も自然と静かになります。
次回はシリーズ最終回、
**情報と考えすぎを手放す「脳の断捨離」**について
お伝えします。
イルチブレインヨガでは、
呼吸・やさしい動き・意識の使い方を通して
胸と喉の緊張をほどき、
心が自然に流れ出す状態をつくります。
年末のこの時期、
自分の心と静かに向き合う時間を
持ってみませんか。
▶︎ 体験レッスンのご案内はこちら
12月31日まで 体験レッスン開催中💖
お申し込みは https://lin.ee/7Q9Splq LINE公式からが便利です(^^)/
いつもお読みくださいましてありがとうございます。
仕事に追われ、スマホを手放せず、気づけば一日中頭も体もフル稼働。
20代・30代の多くの方が
「休んでいるはずなのに疲れが抜けない」「常に気が張っている感じがする」と感じています。
実はその原因の一つが、
緊張しっぱなしで、うまく緩められていない状態にあります。
私たちの体と心は、本来「緊張」と「緩和」を繰り返しながらバランスを取っています。集中するときは自然と緊張し、休むときには緩む。この切り替えがスムーズに行われていると、心身は軽やかさを保てます。
しかし、
デスクワークや人間関係、情報過多の生活が続くと、無意識のうちに肩・首・お腹・呼吸まで緊張したままになりがちです。すると「何となく重い」「気分が切り替わらない」といった状態につながっていきます。
イルチブレインヨガ京橋スタジオでは
がんばって何かをするヨガではなく、緩めることを大切にした時間を提供しています。ゆっくりとした呼吸、シンプルな動き、そして自分の感覚に意識を向けることで、「あ、今まで力が入っていたんだ」と気づく方が多くいらっしゃいます。
緊張を手放すと、体が軽く感じられたり、思考が静かになったりと、日常では味わいにくい感覚が生まれます。これは特別な人だけのものではなく、
忙しい毎日を送る20代・30代こそ必要な時間です。
「何かを変えたいけど、何から始めたらいいかわからない」
そんなときは、まず 緩む体験から始めてみませんか？
京橋スタジオで、
緊張と緩和の心地よいバランスを、ぜひ体感してみてください。
まずはお気軽に、体験レッスンにご参加ください。
問合せ電話：０６－６２４２－８７６６
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/RMtyauT
ご連絡をお待ちしています^^
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回のテーマは
「幸せ」とは何か？
― 哲学や宗教を超えて、脳科学が見つけた答え ―
「幸せとは何か」
この問いは、古代から
哲学、宗教、思想の分野で繰り返し語られてきました。
・足るを知ること
・執着を手放すこと
・今この瞬間を生きること
どの教えにも共通しているのは、
“外側の条件”よりも“内側の状態”が大切だという視点です。
そして近年、脳科学の分野でも、
それを裏づけるような興味深い発見が注目されています。
幸せを感じるカギは「楔前部（けつぜんぶ）」
脳のほぼ中央、後頭部寄りに
**「楔前部（precuneus）」**と呼ばれる部位があります。
この楔前部は、
によく活動する場所です。
つまり、
**「考えすぎているときの脳」**で活発になるエリアとも言えます。
脳科学の研究では、
主観的な幸福感が高い人ほど
この楔前部の過剰な活動が落ち着いている傾向がある
という報告もあります。
幸せを邪魔するのは「思考のループ」
楔前部が過剰に働いている状態は、
こうした終わりのない思考のループに入りやすくなります。
頭は忙しいのに、
心は満たされない。
実はこの状態こそが、
「幸せを感じにくい脳の使い方」なのです。
哲学・宗教が伝えてきたことと、脳科学の一致点
瞑想や祈り、坐禅、呼吸法などは、
古くから「幸せに近づく実践」として伝えられてきました。
脳科学の視点で見ると、これらの実践は
という働きを持っています。
つまり、
幸せとは「何かを得ること」ではなく、
「考えすぎている脳を休ませること」
なのかもしれません。
日常で楔前部を休ませるシンプルな方法
特別なことをしなくても大丈夫です。
・呼吸に意識を向ける
・お腹や体の感覚を感じる
・頭ではなく「体」に戻る
これだけで、
思考中心だった脳の使い方が変わっていきます。
年末は、
一年分の思考と緊張が溜まりやすい時期。
だからこそ、
**「考える時間」より「感じる時間」**を
少し増やしてみることが、
来年の幸せの土台になります。
幸せは、脳の使い方で変えられる
幸せは性格でも、運でもなく、
脳の状態によって感じやすくも、感じにくくもなる。
哲学や宗教が長年伝えてきた知恵を、
脳科学がやさしく説明してくれる時代になりました。
この年末、
少しだけ頭を休ませて、
本来の自分に戻る時間を持ってみませんか。
スタジオでは、
楔前部を静め、体感覚に戻るための
呼吸・瞑想を体験いただけます。
新しい年、ご自分の思考習慣をチェンジして、
本当の自分の可能性に一歩踏み出しましょう！
応援しています📣
イルチブレインヨガ京橋スタジオ
2025年。
仕事でも、家庭でも、人間関係でも
「自分がやらなきゃいけないこと」が増えた1年だった、
そんな方 多いのではないでしょうか。
手は止まらず、責任も果たしている。
それなのに、
・気がつくとため息が出る
・休んでもスッキリしない
・前より余裕がなくなった気がする
もし思い当たるなら、
それは 心が弱いからでも、体力が落ちたからでもありません。
気づかないうちに 緊張が日常になっていませんか？
・先のことを考え続ける
・失敗しないように常に注意する
・感情を後回しにする
こうした状態が続くと、
脳は「休むタイミング」を忘れてしまいます。
その結果、
体がこわばり、呼吸が浅くなり、
疲れが抜けにくくなっていきます。
年末は、
無理に気合を入れ直す時期ではありません。
一度、
緊張をゆるめて整え直す のにちょうどいい時間です。
おすすめなのは、
「頑張るためのケア」ではなく
回復するためのケア。
・呼吸を深くする
・体の力を抜く
・今の状態に気づく
それだけで、
脳と体は少しずつ元のバランスを取り戻します。
長時間の運動や、
完璧なセルフケアは必要ありません。
1分でも、3分でも、
呼吸と体に意識を向ける時間があるだけで十分です。
整う感覚を思い出すと、
自然と気持ちに余白が生まれます。
余白ができると、
また前に進む力も戻ってきます。
2025年は、
あなたなりにちゃんと向き合ってきた1年です。
だからこそ年末は、
「まだ足りない」ではなく
「ここまでよくやった」 と区切りをつけてあげてください。
整った状態で迎える2026年は、
今より少し楽に、少ししなやかに動けるはずです。
一人では難しいと感じたら、
整える時間を一緒に体験してみてください。
いつも応援しています(^^♪
いつもご覧いただきありがとうございます！
年齢に関係なく、体が硬いのを気にしている方
けっこういらっしゃいます。自分もそうでした。
「昔から体が硬くて…」
「ストレッチをしても全然変わらない」
そんなお声を、レッスンでもよく耳にします。
でも実は、体が硬い原因は筋肉や関節そのものではないことが多いのです。
体が硬いと感じている方の多くは、
・緊張しやすい
・真面目で頑張り屋
・常に頭の中が忙しい
という共通点があります。
無意識のうちに
「ちゃんとやらなきゃ」
「力を抜くのが怖い」
そんな状態が続くと、体は自然とこわばります。
これは、体の問題というより
脳がずっと緊張している状態なのです。
脳が緊張すると、体は守りのスイッチが入ります。
すると筋肉は縮み、呼吸は浅くなり、
どれだけ伸ばしても“ゆるまない体”になります。
逆に、
脳が安心すると、体は勝手にゆるみ始めます。
だから必要なのは、
無理に伸ばすことではなく、
「脳から力を抜くこと」。
実は、体が硬い人ほど
「脳からゆるむエクササイズ」の効果を感じやすいのです。
なぜなら、
今までずっと力が入っていた分、
少し脳がゆるむだけで
・呼吸が深くなる
・肩や腰が軽くなる
・動きが楽になる
という変化がはっきり表れるからです。
「え、これだけで？」
と驚かれる方も少なくありません。
✔ 大きな動きはしない
✔ 柔らかさを目標にしない
✔ 呼吸と感覚を大切にする
たとえば、
下腹に意識を向けながら、
ゆっくり息を吐くだけ。
それだけで、
脳の緊張がほどけ、
体がじんわり温まり、
自然と力が抜けていきます。
イルチブレインヨガでは、
「どれだけ伸びるか」よりも
エネルギーや血流がめぐるかを大切にしています。
脳と体の回路が整うと、
柔らかさは結果としてついてきます。
体が硬いことは、
決して欠点ではありません。
それは「変われる余白」が大きいということ。
もし今まで、
「私にはヨガは無理」
「体が硬いから向いていない」
と思っていたなら、
ぜひ一度、
脳からゆるむ感覚を体験してみてください。
頑張らなくても、
整っていく体があります。
▶ 体験レッスンのお申し込みはこちら
https://lin.ee/7Q9Splq
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は、脳と呼吸と意識の関係についてお届けします。
「最近、決断に時間がかかるようになった」
「本当は違う選択をしたいのに、いつも同じところに戻ってしまう」
そんな感覚はありませんか？
年齢のせい、性格のせいと思われがちですが、
実はその背景には脳と呼吸の状態が深く関係しています。
私たちは日々、無数の選択をしています。
何を食べるか、どう働くか、誰と関わるか。
ところが、脳が疲れていたり緊張していると、
人は新しい選択を避け、無難な道を選びやすくなります。
それは意志が弱いからではなく、
脳が「これ以上エネルギーを使いたくない」と感じているからです。
ストレスが続くと呼吸は自然と浅く、早くなります。
この状態では交感神経が優位になり、
脳は「考える・守る・耐える」モードに入りがちです。
すると、
迷いやすい
不安が先に立つ
本音がわからなくなる
といった変化が起こります。
反対に、ゆっくり吐く呼吸を続けると、
脳は安心し、副交感神経が働き始めます。
このとき起こるのが、
視野が広がる
「こうしたい」という感覚が戻る
考える前に“感じて選べる”
という変化です。
選択とは、頭で考えるものではなく
整った状態の脳から自然に生まれるものなのです。
イルチブレインヨガでは、
呼吸と体の動きを通してエネルギー循環を整え、
**水昇火降（すいしょうかこう）**の状態をつくっていきます。
これは、頭にこもった熱を下げ、
下腹にエネルギーを集めるトレーニング。
すると、
「どうすべきか」ではなく
「どうしたいか」が自然に感じられるようになります。
1日1〜3分で大丈夫です。
楽な姿勢で座る
鼻から吸って、口からゆっくり吐く
吐く息に意識を向ける
下腹が温かくなる感覚を感じる
考えが浮かんでも、止めなくて大丈夫。
呼吸に戻るだけで、脳は少しずつ整っていきます。
呼吸が変わると、
脳の働きが変わり、
意識が変わり、
人生の選択が変わっていきます。
「変わりたい」と頑張る前に、
まずは整った状態を体で思い出すこと。
体験レッスンでは、
その変化を実感していただけます。
今のあなたに合った呼吸と意識を、ぜひ体感してみてください。
体験のお申し込みは LINE公式からがお得です！
https://lin.ee/7Q9Splq
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は、血流や気の巡りが整うと生まれる変化についてお届けします。
「美しさ」は自然にあらわれる
「最近、顔色が冴えない」
「疲れていないはずなのに、老けて見える」
そんなお悩みを持つ方が、実はとても増えています。
高価なスキンケアや美容医療を試しても、
なぜか満足できない…。
その原因は、**見た目そのものではなく、体の内側の“流れ”**にあるかもしれません。
会員様の変化
約3ヶ月のトレーニングで
Tシャツにゆとりが出てきました。肩まわりがサイズダウン。
お顔のむくみや顎～頬下のフェイスラインに変化が見られ、表情が柔らかくなり明るい笑顔になられています。
血流やエネルギーの循環が滞ると、体には次のような変化が起こります。
・顔色がくすむ
・むくみやすくなる
・表情が硬くなる
・目に力がなくなる
反対に、循環がよくなるとどうでしょう。
・血色がよくなり、肌に透明感が出る
・余分な力が抜け、表情が柔らかくなる
・姿勢が自然に整い、雰囲気が変わる
「何かした？」と聞かれるような、
別人級？！とも言える変化が、無理なく起こり始めます。
イルチブレインヨガでは、
美しさや健康の土台として
**水昇火降（すいしょうかこう）**という考え方を大切にしています。
・水（冷え）は上へ
・火（熱）は下へ
この自然なエネルギーの循環が整っている状態が、
心も体も一番バランスの取れた状態です。
しかし現代人は、
・頭に熱がこもり
・お腹や下半身が冷え
・エネルギーが上下逆転しがち
その結果、疲れやすさ、イライラ、くすみ、老け見えにつながっていきます。
イルチブレインヨガでは、
まずこのエネルギーの巡りを元に戻すことを大切にしています。
✔ 呼吸で内側をゆるめ
✔ シンプルな動きで血流を促し
✔ 意識を下腹（丹田）に戻す
無理に若返ろうとするのではなく、
本来の自分の状態に戻っていく。
そのプロセスの中で、
・顔色が明るくなる
・肌の透明感が増す
・目が生き生きする
・雰囲気がやさしくなる
・むくみが改善される
そんな変化を感じる方がとても多いのです。
力を入れて作った美しさではなく、
内側からにじみ出るような透明感。
それは、血流とエネルギーが
スムーズに巡っているサインでもあります。
もし今、
「年齢のせいかな…」と感じているなら、
一度、体の内側の流れに目を向けてみてください。
イルチブレインヨガでは、
血流・エネルギー循環を整えるトレーニングを通して、
自然体の美しさと心地よさを取り戻すサポートをしています。
まずは体験から、
今のご自身の変化を感じてみてください。
体験のお申し込みはLINE公式からがお得(^^♪
https://lin.ee/7Q9Splq
イルチブレインヨガ 京橋スタジオ