いつもありがとうございます。
年末デトックスシリーズ② こころ編をお届けします。
心は、気づかないうちに疲れている
年末になると、
理由ははっきりしないのに
「心が重い」「気持ちがザワつく」
そんな感覚を覚える方が増えてきます。
それは、心が弱いからではありません。
この1年、私たちは
感じたことをそのまま表現できない場面を
何度も経験してきたからです。
心の滞りは、胸と喉にあらわれやすい
感情がうまく流れないとき、体には
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胸のあたりが詰まる感じ
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呼吸が浅くなる
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喉が締まる、違和感がある
といったサインが出やすくなります。
胸や喉は、
感情や思いが通る大切な通り道。
ここが緊張すると、
心も自然と固まりやすくなります。
第4チャクラ｜胸のエネルギーをゆるめる
胸のエネルギーは、
喜び・悲しみ・安心・さみしさなど
あらゆる感情を感じ取る場所です。
ここが疲れていると、
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つい我慢してしまう
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人を優先しすぎてしまう
-
自分の気持ちがわからなくなる
といった状態になりがちです。
年末は、
「ちゃんとしなきゃ」と抑えてきた気持ちを
そっとほどいてあげるタイミング。
胸に手を当て、
呼吸とともに
「よくここまで頑張ったね」と
自分に声をかけてみてください。
第5チャクラ｜喉の緊張ポイントをほどく
喉の緊張ポイントは、
感じたことを
呼吸や言葉として外に流す場所。
ここがこわばると、
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言いたいことが言えない
-
伝えたあとに後悔する
-
首・肩がいつも張っている
といったサインがあらわれます。
年末は、
誰かに伝えなくても大丈夫。
「自分の気持ちを、自分が聞いてあげる」
それだけで、喉の力は自然と抜けていきます。
呼吸で行う、胸と喉のやさしいデトックス
難しいことは必要ありません。
1️⃣ 胸に手を当て、ゆっくり息を吐く
2️⃣ 呼吸が喉を通り抜ける感覚を感じる
3️⃣ 吐く息とともに、ため込んだ思いを流すイメージ
深く吐けるようになるにつれ、
胸と喉があたたかく、
ゆるんでいく感覚があれば十分です。
心が整うと、人との関係もやさしくなる
胸と喉がゆるむと、
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人の言葉に振り回されにくくなる
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自分の気持ちを大切にできる
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伝える言葉が自然と穏やかになる
心の断捨離とは、
何かを切り捨てることではなく、
本来の流れを取り戻すこと。
次回はいよいよ「脳の断捨離」へ
心が整い始めると、
頭の中も自然と静かになります。
次回はシリーズ最終回、
**情報と考えすぎを手放す「脳の断捨離」**について
お伝えします。
年末の心のリセットに
イルチブレインヨガでは、
呼吸・やさしい動き・意識の使い方を通して
胸と喉の緊張をほどき、
心が自然に流れ出す状態をつくります。
年末のこの時期、
自分の心と静かに向き合う時間を
持ってみませんか。
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