イルチブレインヨガおすすめ冷え対策
内側から温まる「腸運動」
「手足が冷える」「お腹が冷たい」「エアコンがつらい」
そんな冷えの悩みを抱えている方は、体の外側ではなく、内側の巡りに目を向けてみてください。
冷えの原因は「血流」だけじゃない？
冷えというと「血行不良」がよく知られていますが、
実はもう一つ大きな関係があるのが 腸の硬さ・冷え です。
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ストレスでお腹が緊張している
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座りっぱなしで下腹が動かない
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呼吸が浅く、内臓がほとんど動いていない
この状態が続くと、
✔ 下腹部に熱が届きにくい
✔ 自律神経が乱れやすい
✔ 体の中心が冷えたまま
という悪循環が起こります。
イルチブレインヨガの「腸運動」とは？
腸運動は、
下腹（丹田）を意識しながらやさしくお腹を動かし、呼吸を深める運動です。
https://youtu.be/usjoYiOOfok?si=9TSCbopnHthCUBTF
腸運動が冷え対策におすすめな理由
① 体の中心から温まる
下腹部は「体のエンジン」。
腸運動でここがゆるみ、動き出すと、
自然と全身に温かさが広がっていきます。
② 内臓の血流・代謝がサポートされる
腸が動くことで、
内臓まわりの血流が促され、冷えにくい体の土台づくりにつながります。
③ 自律神経が整いやすい
腸は“第二の脳”。
腸運動と深い呼吸は、副交感神経を優位にし、
ストレス冷え・緊張冷えにも効果的です。
こんな方におすすめです
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手足よりも「お腹の冷え」が気になる
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温活をしても効果が長続きしない
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ストレスや緊張で体がこわばりやすい
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無理な運動は苦手だけど、体質改善したい
続けるほど「冷えにくい体」へ
腸運動は、即効性よりも
続けることで体質が変わっていく運動です。
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朝起きた時の体の軽さ
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お腹の温かさ
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呼吸の深さ
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気持ちの安定感
こうした小さな変化が積み重なり、
「気づいたら冷えが気にならなくなっていた」
という声も多く聞かれます。
スタジオで体感してみませんか？
イルチブレインヨガでは、
一人ひとりの体調に合わせて、無理のない腸運動・呼吸・瞑想を行います。
「自分でやると合っているか不安」
「一度ちゃんと体感してみたい」
そんな方は、ぜひ体験レッスンで
内側から温まる感覚を味わってみてください。
イルチブレインヨガ京橋スタジオ