年代で悩みは変わる。でも、整え方はひとつ呼吸と瞑想で人生の質を取り戻す

年代で悩みは変わる。でも、整え方はひとつ

呼吸と瞑想で人生の質を取り戻す

「若い頃と同じようにいかない」
「最近、なんだか調子が出ない」
「理由はないのに不安や疲れがある」

このシリーズを通して、
年代別にさまざまなお悩みを見てきました。

でも実は、
年齢によって悩みの形は変わっても、
根っこはとても共通しています。

年代別に見る、悩みの特徴まとめ

20代

不安・迷い・考えすぎ

将来への不安
比較による自己否定
脳が休まらない状態

👉 脳疲労が中心

30代〜40代前半

疲労・ストレス・回復力低下

忙しさが当たり前
休んでも疲れが取れない
気力で動いている感覚

👉 脳と自律神経がオフにならない状態

40代後半〜60代前半

不調・変化・巡りの低下

体力・気力の変化
睡眠や冷えの悩み
これからの人生への不安

👉 体の内側の巡りが弱くなっている状態

すべてに共通していた「ひとつの原因」

どの年代にも共通していたのは、

呼吸が浅くなり、
体の感覚よりも“頭”が優位になっていること。

考えすぎる
頑張りすぎる
力が抜けない

この状態が続くと、
不安・疲労・不調として表に出てきます。

呼吸と瞑想は「人生を整える土台」

呼吸と瞑想は、

性格を変えるものではありません
何かを頑張らせるものでもありません

ただ、状態を整えるもの。

だからこそ、
20代でも
40代でも
60代でも

その時の自分に合った形で
やさしく作用します。

年代別に、整い方はこう変わる

20代：
　👉 考えすぎる脳を休める
30代〜40代前半：
　👉 回復できる体を取り戻す
40代後半〜60代前半：
　👉 巡りと安心感を育てる

整え方は変化しても、
**入り口はいつも「呼吸」**です。

「変わろう」としなくていい

このシリーズで一番伝えたかったのは、

もっと良くなろうとしなくていい
ただ、本来の状態に戻ればいい

ということ。

呼吸と瞑想は、
「新しい自分になる方法」ではなく、
本来の自分を思い出す時間です。

体験という選択肢

もし今、

ひとりだと続かない
合っているか不安
体感しながら整えたい

そう感じていたら、
体験レッスンという形で
呼吸と瞑想に触れてみてください。

整えることは、
頭で理解するより、体で感じる方が早いのです。

年齢は、問題ではありません。
今のあなたに合った整え方が、
まだ見つかっていなかっただけ。

体験のお問合わせ　お申し込みは
LINE公式からが便利です

2026年1月17日2026年1月16日

40代後半〜60代前半編体と心の変化と、やさしく付き合うための呼吸と瞑想

今までと同じやり方が、
少しずつ合わなくなってきた。
それは「衰え」ではなく、整え方が変わるサインです。

いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は　40代後半から50代60代前半の皆様へぜひ！

「気合」では乗り切れなくなってきたと感じたら

40代後半から60代前半は、
体も心も大きな節目を迎える時期です。

体力の変化
回復の遅さ
ホルモンバランスの揺らぎ
気力の波

若い頃と同じように頑張ろうとすると、
かえって疲れが残りやすくなります。

でもそれは、
何かが壊れたわけではありません。

「これまでとは違う整え方」が
必要になっただけなのです。

この年代の不調の正体は「巡りの低下」

この時期の不調は、

冷え
眠りの浅さ
重だるさ
理由のない不安

といった形で現れやすくなります。

これらに共通しているのは、
体の内側の巡りが弱くなっていること。

血流や呼吸、エネルギーの流れが滞ると、
心も自然と不安定になりやすくなります。

40代後半から大切なのは「下を整えること」

若い頃は、
気合や集中力で乗り切れていたことも、
この年代では難しくなります。

だからこそ大切なのが、
下半身・お腹・呼吸。

足元の安定
お腹（丹田）の感覚
深く、ゆったりした呼吸

これらを整えることで、
体と心に「安心感」が戻ってきます。

1分でできる｜巡りを整える呼吸ワーク

ここで、
この年代におすすめの呼吸を
1分だけ体験してみましょう。

🔹 1分呼吸ワーク｜丹田を感じる呼吸

① 椅子に座り、足の裏を床にしっかりつけます
② 背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜きます
③ おへその下に、そっと手を置きます
④ 鼻から息を吸い、お腹がふくらむのを感じる
⑤ 口からゆっくり吐き、お腹が戻るのを感じる

これを3〜4回繰り返します。

※ 呼吸の深さより、
「お腹の動きを感じる」ことを大切にしてください。

呼吸が変わると、心の居場所が戻ってくる

呼吸が深くなると、

地に足がついた感じ
不安が静まる感覚
体の中が温まる感覚

が少しずつ戻ってきます。

それは、
年齢に逆らうことではなく、
年齢と調和し始めたサイン。

この年代の整え方は、
「無理に変える」ではなく
自然に戻ることです。

これからの人生を心地よく過ごすために

40代後半〜60代前半は、
これからの人生をどう生きるかを
静かに選び直す時期でもあります。

呼吸と瞑想は、
そのための「土台づくり」。

頑張らなくてもいい
比べなくてもいい
今の自分を否定しなくていい

そんな安心感が、
毎日の質を変えていきます。

もし
「一人で続けるのが不安」
「体の感覚を確かめながら整えたい」

そう感じたら、
体験レッスンで呼吸と動きを
一緒に味わってみてください。

整えることは、
学ぶものではなく、思い出すものです。

体験にご興味があれば
LINE公式にぜひご登録ください

2026年1月16日2026年1月16日

「ちゃんと寝ているのに、朝がつらい」20代・30代へ

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

「睡眠時間は取っているのに朝がしんどい」
「目は覚めても頭と体が起きてこない」

そんな声を
20代・30代の方からよく聞きます。
実はこれ
疲れが取れていないというより
休むスイッチと動くスイッチの切り替えが
うまくいっていない状態かもしれません。

夜遅くまで
スマホやパソコンを見ていると
呼吸が浅くなり
体は無意識に緊張したまま。
眠ってはいても　体と脳は完全にオフになりきれず
朝の「だるさ」に
つながりやすくなります。

朝スッキリ起きるために大切なのは
気合いや根性ではなく
体をゆるめ、呼吸を深める習慣。
イルチブレインヨガ京橋スタジオでは
寝る前や朝に取り入れやすい
やさしい動きと呼吸を
大切にしています。
体を無理に動かすのではなく
体の感覚に意識を向けることで
自然と緊張がほどけていきます。

レッスンを続ける中で
「朝の目覚めが軽くなった」
「布団から起き上がるのが楽になった」と感じる方も少なくありません。
これは
体が“休む感覚”を思い出し
目覚めのリズムが整ってくるためです。

朝が変わると
一日の流れも変わります。
余裕をもって準備ができたり
通勤中のイライラが減ったり
「今日もなんとかなる」と思える
感覚が生まれます。

忙しい毎日の中で
まず整えたいのは朝のスタート。

イルチブレインヨガ京橋スタジオで

スッキリ目覚める体づくりを体験してみませんか？

問合せ電話：０６－６２４２－８７６６

LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/RMtyauT

ご連絡をお待ちしています^^

2026年1月15日2026年1月12日

30代〜40代　疲れが抜けない人のための呼吸と瞑想

寝ても疲れが取れない。
気力で動いている感じがする。
それ、体より先に脳が疲れているサインかもしれません。

「休んでいるのに疲れる」年代に入っていませんか？

30代〜40代前半は、
仕事でも家庭でも「中心的な役割」を担う時期。

✔ 仕事の責任が増えた
✔ 判断・決断することが多い
✔ 自分のことは後回しになりがち

その結果、
体は休んでいるはずなのに
頭だけがずっと働き続けている状態になります。

この状態が続くと、

朝からだるい
何もしていないのに疲れている
以前より回復が遅い

といった「抜けない疲れ」を感じやすくなります。

疲れの正体は「脳のオン状態」

多くの方が勘違いしていますが、
この年代の疲れは

❌ 体力不足
❌ 年齢のせい

だけではありません。

本当の原因は、
脳のスイッチがオフにならないこと。

常に考え、気を配り、先回りする。
その状態では、
どれだけ寝ても回復しにくくなります。

ここで必要なのが
「頑張るケア」ではなく
緩めるケアです。

呼吸と瞑想が効く理由

呼吸は、
意識と無意識をつなぐスイッチ。

深く整った呼吸が入ると、

自律神経が切り替わる
脳の興奮が静まる
体の回復モードが働き始める

つまり、
疲れが抜ける準備が整うのです。

瞑想は「何かを考える時間」ではなく、
考え続けている脳を休ませる時間。

30代〜40代前半には、
とても相性のいい習慣です。

1分でできる｜疲れをリセットする呼吸ワーク

ここで、短い体験を入れてみましょう。

🔹 1分呼吸ワーク｜疲労リセット

① 椅子に座り、足の裏を床につけます
② 肩の力を抜きます
③ 鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
④ 口から細く長く吐く（6秒）

これを3〜4回繰り返します。

※ 吐く時間を少し長めにするのがポイントです。

どうでしょうか。

劇的に元気にならなくても、
少しだけ頭が静かになる感覚があれば十分です。

その「少し」が積み重なると、

疲れが残りにくくなる
回復が早くなる
気持ちに余裕が戻る

そんな変化が起こり始めます。

この年代こそ「整える時間」が必要

30代〜40代前半は、
まだ無理がきく分、
限界に気づきにくい時期でもあります。

だからこそ、
不調になる前に
意識的に整える時間を持つことが大切です。

呼吸や瞑想は、
「立ち止まるための習慣」。

頑張り続けるためではなく、
自然に続けられる自分に戻るための時間です。

もし
「一人だと続かない」
「これで合っているか不安」

そう感じたら、
実際に体感しながら整える時間を持ってみてください。

呼吸と瞑想は、
体験して初めて“腑に落ちる”ものです。
体験レッスンのお申し込みは👈こちらから

次回は、
40代後半〜60代前半編｜体と心の変化とどう向き合うか。

「今までと同じやり方が通用しなくなった」
そんな違和感を感じ始めた方へ向けてお届けします。

疲れは、年齢のせいじゃない。
整え方を知らなかっただけ。

2026年1月14日2026年1月12日

不安や迷いが止まらない20代へ考えすぎる脳を休める「呼吸と瞑想」

将来のこと、人間関係、仕事のこと。
20代は、考えなければいけないことが本当に多い時期です。

「ちゃんと考えなきゃ」
「間違えない選択をしなきゃ」

そう思うほど、
頭は休まる時間を失っていきます。

でも実は、
不安や迷いをどうにかしようとする前に、
“脳を休める”という選択があります。

そのための、とてもシンプルな方法が
呼吸と瞑想です。

「このままでいいのかな」
「何かしなきゃいけない気がする」
「でも、何をしたらいいかわからない」

20代の多くの方が、
こうした不安や迷いを抱えています。

やる気がないわけでも、
甘えているわけでもありません。

むしろ――
一生懸命、考えすぎている状態なのです。

20代の悩みの正体は「脳が休めていないこと」

今の20代は、

情報が多すぎる
選択肢が多すぎる
比較されやすい
正解を急かされやすい

そんな環境の中で生きています。

その結果、
脳は常にフル稼働。

✔ 未来の不安
✔ 他人との比較
✔ 失敗への恐れ

が、頭の中をぐるぐる回り続けます。

これは性格の問題ではなく、状態の問題です。

体と心には、こんなサインが出ていませんか？

20代の「不安・迷い」は、
体にもはっきり表れます。

呼吸が浅い
無意識に息を止めている
胸や喉が詰まる感じがする
寝てもスッキリしない
何もしていないのに疲れる

これらは、
頭ばかり使って、体が置き去りになっているサイン。

だから「考えて解決しよう」とするほど、
逆に苦しくなってしまうのです。

20代に必要なのは「答え」より「余白」

不安をなくそう
迷いを消そう
自信をつけよう

そう思うほど、
さらに考えが増えていきます。

でも本当に必要なのは、
考えを変えることではありません。

必要なのは、
考えなくていい時間＝脳の余白です。

考えすぎる脳を休める、シンプルな呼吸

20代におすすめなのは、
難しいことをしない呼吸。

姿勢を整える
呼吸をコントロールしようとしない
ただ「息が出入りしている感覚」を感じる

それだけでOKです。

うまくやろうとしなくて大丈夫。
集中できなくても問題ありません。

大切なのは、
評価も正解もいらない時間を持つこと。

呼吸が変わると、心の距離が変わる

呼吸に意識を向ける時間が増えると、

不安が消えるわけではない
迷いがなくなるわけでもない

それでも、

✔ 不安に飲み込まれにくくなる
✔ 迷いを少し離れて見られる
✔ 「今の自分」に戻れる

そんな変化が起こります。

すると自然と、
自分の感覚を信じやすくなっていきます。

20代の整え方は「立ち止まる勇気」

前に進む前に、
立ち止まる。

答えを出す前に、
呼吸を感じる。

それは逃げではなく、
自分を取り戻すための時間です。

【1分でできる｜考えすぎる脳を休める呼吸ワーク】

ここで少し、読むのを止めて
1分だけ、呼吸に意識を向けてみませんか？

うまくやろうとしなくて大丈夫です。

🔸 1分呼吸ワーク

① 楽な姿勢になります
イスに座っても、立ったままでもOKです。

② 目を閉じるか、視線をゆるめます
無理に集中しなくて大丈夫。

③ 呼吸を変えようとしない
「吸っている」「吐いている」
その感覚を、ただ感じます。

④ 雑念が出てもOK
気づいたら、また呼吸に戻る。
それだけです。

※ 時間は気にせず、
「1分くらいかな」で十分です。

どうでしょうか。

不安が消えたわけではなくても、
少しだけ、頭の中に余白が生まれていませんか？

それが「整い始めたサイン」です。

20代にとって大切なのは、
正解を見つけることよりも
自分の感覚に戻れる時間を持つこと。

呼吸は、その入り口になります。

もし
「ひとりだと続かない」
「これで合っているのか不安」

そう感じたら、
実際に体験しながら整える時間を持ってみてください。

呼吸と瞑想は、
**教わることで“安心して委ねられる時間”**になります。

体験レッスンに興味があれば👇
申込み・問い合わせ

不安を消そうとしなくていい。
まずは、呼吸を思い出すだけでいい。

次回は、
30代〜40代前半編｜疲れが抜けない人のための呼吸と瞑想。

頑張り続けてきた体を、
どうやって回復させていくのかをお伝えします。

2026年1月13日2026年1月12日

年代別に違う「体と心の悩み」今のあなたに当てはまるチェックポイント!

今のあなたに当てはまるのは？
チェックしてみよう👇

「最近、なんだか調子が出ない」
「前より疲れやすくなった」
「理由はわからないけど、心が落ち着かない」

そんな感覚を抱えている方は、とても多いです。

でも実はその悩み、
年齢によって“表れ方”が違うだけで、
根っこはとてもシンプルかもしれません。

このシリーズでは、
年代ごとに異なる「体と心の悩み」を整理しながら、
呼吸と瞑想で整えていくヒントをお伝えしていきます。

まず第1回目は、
年代別の【お悩みポイントまとめ】と
【今の状態がわかるチェック】から始めましょう。

年代で違う、悩みのあらわれ方

20代に多い悩み

将来への不安が頭から離れない
考えすぎて疲れている
SNSを見るほど自信がなくなる
寝てもスッキリしない
「今」を楽しめていない感覚

👉 特徴：
脳が休めていない状態

30代〜40代前半に多い悩み

忙しくて常に時間に追われている
疲れが抜けない
肩こり・首こり・腰の重さ
イライラしやすい
気づくと呼吸が浅い

👉 特徴：
回復する前に、次の負荷がかかっている状態

40代後半〜60代前半に多い悩み

体力・気力の低下を感じる
睡眠の質が落ちてきた
理由のない不安感
更年期・ホルモンバランスの乱れ
これからの人生を考え始める

👉 特徴：
エネルギーの巡りが落ちてきている状態

実は共通している「たった一つのポイント」

年代ごとに悩みは違って見えますが、
共通しているのは――

呼吸が浅くなり、
体よりも「頭」が働きすぎていること。

不安 → 頭の使いすぎ
疲労 → 回復スイッチが入らない
不調 → 巡りの低下

これは性格や年齢のせいではなく、
体と心の使い方のクセです。

今のあなたはどの状態？

年代別セルフチェック

□ ひとつでも当てはまったらチェック

🟡 思考・脳のサイン

何もしていなくても頭が忙しい
考えごとが止まらない
休んでいるのに疲れる

🟡 呼吸のサイン

無意識に息を止めていることが多い
胸や肩が固い
深呼吸がしづらい

🟡 体のサイン

寝ても疲れが残る
肩・首・腰が重い
冷えやすい、巡りが悪い感覚

チェックがついたあなたへ

もしチェックがついたなら、
必要なのは「もっと頑張ること」ではありません。

整えること。

呼吸と瞑想は、

考えを変える方法ではなく
状態を整える方法

だからこそ、
年齢に関係なく、
今の自分に合った形で取り入れることができます。

次回からのシリーズについて

次回以降は、年代別に分けて
今の状態に合った呼吸と瞑想の整え方を
詳しくお伝えしていきます。

第2回：20代編｜考えすぎる脳を休める
第3回：30代〜40代前半編｜回復できる体をつくる
第4回：40代後半〜60代前半編｜巡りを取り戻す

「今の自分に必要な整え方」を
ぜひ見つけてみてください。

人生を変えようとしなくていい。
まずは、呼吸を取り戻すところから。

2026年1月12日2026年1月8日

30代に「整う」が刺さる理由～サウナだけじゃない、運動と呼吸でできる本当のリセット～

最近「整いたい」と感じることはありませんか？

サウナ、温泉、リトリート——
ここ数年、「整う」という言葉をよく耳にするようになりました。

特に30代は、
「疲れているわけじゃないのに、余裕がない」
「休んでも、スッキリしきらない」
そんな感覚を抱きやすい世代です。

それは、頑張れなくなったからではありません。
整えないと回らなくなってきただけなのです。

サウナで「整う」感覚の正体

サウナで整うとき、
私たちの体と脳ではこんなことが起きています。

温冷刺激で自律神経が切り替わる
血流が一気に巡る
頭の中が静かになる

多くの人が求めているのは
汗をかくことよりも、
考えなくていい時間。

つまり「整う」とは、
脳と自律神経がリセットされた状態です。

でも、サウナは毎日は難しい

サウナで整う感覚は心地いい。
でも現実には、

時間がかかる
毎日は通えない
整っても、すぐ日常に戻ってしまう

だからこそ30代には、
日常の中で整える方法が必要になります。

実は、運動と呼吸瞑想でも「整う」

整うために、特別な場所は必要ありません。

ゆったりした運動で整う

固まった体がゆるみ、血流が改善する
体の感覚が戻り、思考が静まる
頭だけで生きていた状態から、体に戻れる

呼吸瞑想で整う

呼吸は自律神経に直接働きかける
考えすぎのスイッチが自然にオフになる
サウナ後の「ぼーっとした安心感」に近い状態になる

サウナ的な「整い」は、
体の内側からもつくることができるのです。

30代にこそ「がんばらない整え方」が必要

30代は、

仕事で期待される
周囲から頼られる
まだ無理がきいてしまう

その分、
力を抜くタイミングを失いやすい世代でもあります。

激しい運動やストイックな健康法より、
大切なのは
抜く・ゆるめる・戻すこと。

整えることは、
甘えでも、逃げでもありません。
次に進むための準備です。

実際にこんな声をよく聞きます

「サウナに行った後みたいな感覚になる」
「頭がずっと忙しかったことに気づいた」
「夜、自然に眠れるようになった」

多くの方が、
考え方を変えたのではなく、
状態が整ったことで楽になっています。

整うと、人生は少し楽になる

人生を変えようとしなくていい。
答えを急がなくてもいい。

まずは、
整った自分に戻ること。

そこから自然に、
仕事も人間関係も、
選びやすくなっていきます。

少し立ち止まりたくなったら

当スタジオでは、
30代の方が無理なく続けられる
やさしい運動と呼吸瞑想を行っています。

サウナに行く前に、
体の内側から整える習慣として。

「最近、整っていないな」
そう感じたら、
一度体験してみてください。
体験レッスンのお申し込み、お問い合わせは
LINE公式からが便利です

2026年1月11日2026年1月8日

「整っていない」サインチェックいくつ当てはまりますか？

最近、はっきりした不調はないのに、
なんとなく余裕がない。
そんなときは、体と脳が整っていないサインが出ているかもしれません。

まずは、今の状態をチェックしてみてください。

□ 整っていないサイン①

休んでも疲れが抜けない

しっかり寝たはずなのに、朝が重い
休日に何もしなくても回復した感じがしない

👉 体よりも自律神経や脳が休めていない可能性があります。

□ 整っていないサイン②

頭の中がずっと忙しい

何もしていなくても考え事が止まらない
未来のことを無意識にシミュレーションしている

👉 「考えすぎ」ではなく、
オフに切り替えられない状態かもしれません。

□ 整っていないサイン③

小さなことでイライラ・モヤモヤする

以前なら気にならなかったことが引っかかる
感情の切り替えに時間がかかる

👉 心の問題ではなく、
余白不足のサインです。

□ 整っていないサイン④

呼吸が浅いと感じる

ため息が増えた
気づくと肩に力が入っている

👉 呼吸の浅さは、
緊張が続いている証拠。

□ 整っていないサイン⑤

「整えたい」という言葉に強く反応する

サウナ、温泉、自然、リトリートに惹かれる
とにかく一度リセットしたい

👉 それは、
体が回復を求めているサインです。

チェック結果の目安

0〜1個
　大きな乱れは少なめ。今の習慣を大切に。
2〜3個
　少し整え不足。早めのケアがおすすめ。
4個以上
　がんばりすぎのサイン。
　「休む」より整えることが必要かもしれません。

サウナに行けない日こそ、整える

サウナで整う感覚は、
自律神経と脳がリセットされた状態。

でも、毎日は難しいですよね。

そんなときこそ、

ゆったりした運動
深く吐く呼吸
体の感覚に戻る時間

これらは、
**日常でできる“整いスイッチ”**になります。

整えると、変わるのは「考え方」ではなく「状態」

多くの30代が感じている生きづらさは、
気合やポジティブ思考で解決するものではありません。

整うことで、

思考が静かになる
感情に余白が生まれる
物事を選びやすくなる

人生を変えなくても、
感じ方は変わります。

今の自分を、少し整えてみませんか？

当スタジオでは、
30代の方が無理なく続けられる
やさしい運動と呼吸瞑想を行っています。

「整っていないかも」
そう感じた今が、
整え始めるタイミングです。

2026年1月10日2026年1月8日

30代は「選択肢が多すぎて疲れやすい」世代

頑張っているのに満たされない30代へ

それは「人生の迷い」ではなく、脳の疲れかもしれません

最近、こんな感覚はありませんか？

以前より疲れが取れにくい
悩みが増えたわけではないのに、気持ちが重い
将来のことを考える時間が増えた
「このままでいいのかな」とふと立ち止まる

30代になると、
仕事も生活もある程度回っているはずなのに、
なぜか心だけが置いていかれているように感じることがあります。

「もっと頑張らないと」
「ちゃんと考えないと」

そう思うほど、頭の中はいつもフル回転。
でも実は、その感覚——
あなたの意志の弱さでも、人生の迷いでもありません。

30代は「選択肢が多すぎて疲れやすい」世代

30代は、人生の可能性がまだ多く残っている分、
無意識のうちに選び続けている世代です。

今の仕事を続けるか、変えるか
家族・パートナーとの将来
この先、どんな生き方をしたいのか

答えが出ないまま考え続けることで、
脳はずっと「オン」の状態になります。

特に真面目で責任感のある人ほど、
「ちゃんと考えなきゃ」と
自分にブレーキをかけることができません。

そのモヤモヤ、実は「脳疲労」

考えすぎてしまう状態は、
性格の問題ではなく脳の疲れによって起こります。

現代の30代は、
仕事・スマホ・人間関係・情報量の多さで、
脳を休ませる時間がほとんどありません。

脳が疲れてくると、

判断に時間がかかる
未来をネガティブに考えやすくなる
小さなことで不安が膨らむ

といった状態が起こりやすくなります。

つまり、
人生に迷っているのではなく、脳が休めていないだけ。

答えを探すより、「整える」が先

人生の答えを見つけようとして、
さらに考え続けてしまう——
それが一番、脳を疲れさせます。

実は、
脳と体が整ってくると、
「どうしたいか」は自然に浮かんできます。

無理に前向きにならなくていい。
今すぐ答えを出さなくてもいい。

まずは、
考えなくていい時間をつくること。

呼吸・ヨガ・瞑想が30代に合っている理由

呼吸やゆったりした体の動きは、
脳に「休んでいいよ」というサインを送ります。

自律神経が整う
頭の緊張がゆるむ
体の感覚が戻ってくる

特に、
「考えすぎてしまう人」
「頑張るクセが抜けない人」ほど、
変化を感じやすいのが特徴です。

激しい運動や気合はいりません。
がんばらなくても整う方法だからこそ、
忙しい30代に向いています。

実際によく聞く声

「悩みが消えたわけじゃないけど、
前ほど気にならなくなりました」

「頭が静かになる感覚が初めてわかりました」

「何かを決めなくても大丈夫だと思えるようになった」

多くの方が、
“考え方”を変えたのではなく、
脳の状態が変わったことで楽になっています。

人生を変えようとしなくていい

30代は、
まだ途中の世代です。

無理に方向を決めなくても、
焦って答えを出さなくてもいい。

まずは、
今の自分を整えること。

そこから自然に、
次の一歩が見えてきます。

もし、少し立ち止まりたくなったら

当スタジオでは、
初心者の方・体が硬い方・運動が苦手な方でも安心して行える
呼吸・ヨガ・瞑想のクラスを行っています。

「考えすぎる頭を、少し休ませたい」
そんな気持ちがあれば十分です。

人生を変えるためではなく、
今の自分を整える時間として、
一度体験してみてください。
体験のお申し込みは　LINE公式からが便利です

2026年1月9日2026年1月7日

脳と心

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

本日は　ILCHI希望の手紙よりお届けします。

私たちには脳があり
その脳の主は私たちの心です。
私たちが求める答えも
私たちが夢見る未来も
結局は脳と心の中にあります。

脳の主として、自分の心を
意識的かつ主体的に
使うことができれば
私たちはより健康で、幸せ
充実した人生を送ることができます。

また、脳の潜在力を
競争や破壊のためではなく
平和と共生のために
使うと選択するなら
すべての人のために
より良い未来を
創造することができるのです。

『ブレインフォンをオンにする』