大阪市都島区(京橋)でヨガをするなら ILCHI Brain Yoga！JR・京阪・地下鉄「京橋駅」から徒歩3分のイルチブレインヨガ京橋スタジオで健康生活始めませんか！？脳活性、ダイエットしたい方にもお勧めです
自宅で過ごす機会が増えてきました。
この機会に、是非読んでほしい本があります。
一指李承憲氏が書かれた『コネクト』です。
自分が何を中心に生きてきたのか、また本当はどう生きていきたいのか。
すべての問題のはじまりは、すべての不幸のはじまりは「自分自身とコネクトで
きていないこと」からはじまります。
皆さんは、自分自身とコネクトできていますか？
また、自分とコネクトするためには、体を感じることが大事ということで、トレーニング方法が紹介されているので、どなたでも簡単にコネクトしやすくなっています。
Amazonでも１冊1600円（税込み1760円）販売しています。
本に載っているトレーニングは、スタジオでもお伝えしています。
今は、オンラインでトレーニングしております。
スマホやタブレット、パソコンを使って、zoomで簡単に接続できます。
お気軽にお問合せください。
美BODYは骨盤から
「太ももがパンパンでジーンズが履けない」
「薄着をするとポッコリお腹が目立つ」
「お尻が大きくて洋ナシみたい」…。
女性の体型についての悩みは、様々ですよね。でも、これらの悩みの多くは、「骨盤」と関係しています。
骨盤は上半身を支え、下半身に伝える大事な場所。骨盤が歪んでいると、体全体のバランスが崩れ、筋肉の使い方に偏りが生まれます。すると、めったに使われない筋肉の周辺に脂肪がたまりやすくなり、ボディラインが崩れるのです。また、骨盤がズレていると内臓が圧迫されるため、血流が悪化。代謝がダウンし、太りやすくなります。
つまり、骨盤を整えることがスリムBODYを得るための大きなポイントだということ。イルチブレインヨガのつま先たたきでは、つま先を開いたり閉じたりして左右のつま先どうしをぶつけて「トントン」とするだけのシンプルな動きで、骨盤を整えていきます。
どのようにすればいいの？？⇒4/30 のブログに動画がUPされています☆彡
ダイエット、むくみ、アンチエイジングまでこれでOK！つま先トントントン
「自宅であまり動かないからむくみが」「手や足先が冷えて寝付けない」「だんだん太ってきた」なんてことはありませんか？
足や下半身が冷える人は、脚の筋肉が不足している可能性があります。
足は「第二の心臓」と呼ばれ、脚の筋肉は心臓から下半身に流れてきた血液を再び心臓に戻すポンプの役割を担っています。このポンプ作用が機能しないと、血液が滞留し、熱が全身に届かなくなります。
下半身の冷えやむくみは、免疫力の低下のほか、腸など内臓系のトラブルにもつながります。肥満や肌の老化も、下半身の冷えと深く関係しています。
イルチブレインヨガのつま先たたきは、寝ながらでもできる簡単な動作で、脚部全般を刺激し、筋肉を活性化していきます。末端に滞った血液やリンパが押し出され血行が良くなり、冷えやむくみの改善へとつながります。
今日4/29（水・祝）12：30～みんなで一緒に瞑想します。
未来に希望をもって、自分や家族のために、大切な人のために
世界中の人々のために、一人ひとりの力は小さいけど、みんなが心を一つにする力は無限の可能性を開きます。今できることを私達と一緒にやってみませんか
簡単にできる運動をご紹介します
だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ
皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。
運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。
どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていない人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。
健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいところです。
イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった１分！？」と思われるかも知れませんが、実はこの１分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。
1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環として気軽に取り組めます。１分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう！
どんな管理をすればいいのでしょうか？
「体」だけでなく、「心」「脳」までケアして、大切に扱ってあげる。そうすることで、体の細胞が活性化し、自然治癒力などのシステムを正常に働かせることができます。
体・心なら聞きますが、脳？まで？？？
と、なりますよね”(-“”-)”
自分を管理するための第一歩となるのが「呼吸」です。呼吸は、自律神経の様々な働きの中で唯一、自分の意思でコントロールできるものだと言われています。呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで、体も脳も活性化しやすくなります。
イルチブレインヨガでは独自の呼吸法や瞑想を行っています。
初心者でも無理なく始めていただけます。
「人生100年時代」と言われるほど、私たち日本人の平均寿命はのびてきています。それに伴い、寿命を長くするだけでなく、元気に暮らせる「健康寿命」をのばそうという意識も高まってきています。
健康寿命を大きく左右するのが、日ごろの生活習慣です。定期的に運動をしているかどうか、食事のバランスがとれているか、強いストレスを抱えすぎていないか・・・そういった「日常」のあり方が健康状態に大きな影響を与えるのです。
皆さんはいかがでしょうか？
つまり、健康寿命の延伸を目指す私たちがやらなければいけないのは、自分をしっかりと管理することです。
続きは明日UPします (^^♪
以上のことは、ダイエットにもあてはまります。エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。
脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。
イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり！お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。