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♦症状を改善しよう
～改善には体温上昇の対策が最も重要～
・《食事》温かい食材を中心に摂る
食材は出来るだけ加熱調理したものを食べる。
長時間煮込んだり、高温で炒めたりした料理を積極的に食べる

・《習慣》入浴時に湯船に浸かる
シャワーだけで済ませるのではなく、湯船にきちんと入ることで、全身の血流を良くして全臓器・細胞の新陳代謝を促進して体温を上昇させる

・《習慣》質の良い睡眠をとる
眠るときは部屋を暗くして、７時間は睡眠をとり、体温を上げる

・《漢方薬》処方による体質改善
オウギ・ブシ・朝鮮人参などの漢方薬で陽気不足を改善して、血流やリンパの流れを良くし、体温上昇を促します

・《ストレッチ》かかとの上下運動
両足を少し開いた状態でまっすぐ立ち、かかとの上げ下げをするだけの簡単ストレッチ

・《エクササイズ》筋肉の緊張を保ったままにする「スロトレ」の実施
1）筋肉を収縮させた状態を長く保つことによって血流を制限
2）身体をわざと疲れさせた状態にし、筋肉に乳酸を溜める
3）筋肉を修復させようとして、脳は成長ホルモンの分泌を活性化させる
4）筋肉は強化され、脂肪分解を促進、体温が上昇する

美BODYは骨盤から

「太ももがパンパンでジーンズが履けない」

「薄着をするとポッコリお腹が目立つ」

「お尻が大きくて洋ナシみたい」…。

女性の体型についての悩みは、様々ですよね。でも、これらの悩みの多くは、「骨盤」と関係しています。

骨盤は上半身を支え、下半身に伝える大事な場所。骨盤が歪んでいると、体全体のバランスが崩れ、筋肉の使い方に偏りが生まれます。すると、めったに使われない筋肉の周辺に脂肪がたまりやすくなり、ボディラインが崩れるのです。また、骨盤がズレていると内臓が圧迫されるため、血流が悪化。代謝がダウンし、太りやすくなります。

つまり、骨盤を整えることがスリムBODYを得るための大きなポイントだということ。イルチブレインヨガのつま先たたきでは、つま先を開いたり閉じたりして左右のつま先どうしをぶつけて「トントン」とするだけのシンプルな動きで、骨盤を整えていきます。

どのようにすればいいの？？⇒4/30 のブログに動画がUPされています☆彡

今日4/29（水・祝）12：30～みんなで一緒に瞑想します。

未来に希望をもって、自分や家族のために、大切な人のために

世界中の人々のために、一人ひとりの力は小さいけど、みんなが心を一つにする力は無限の可能性を開きます。今できることを私達と一緒にやってみませんか