♦症状を改善しよう
～改善には体温上昇の対策が最も重要～
・《食事》温かい食材を中心に摂る
食材は出来るだけ加熱調理したものを食べる。
長時間煮込んだり、高温で炒めたりした料理を積極的に食べる
・《習慣》入浴時に湯船に浸かる
シャワーだけで済ませるのではなく、湯船にきちんと入ることで、全身の血流を良くして全臓器・細胞の新陳代謝を促進して体温を上昇させる
・《習慣》質の良い睡眠をとる
眠るときは部屋を暗くして、７時間は睡眠をとり、体温を上げる
・《漢方薬》処方による体質改善
オウギ・ブシ・朝鮮人参などの漢方薬で陽気不足を改善して、血流やリンパの流れを良くし、体温上昇を促します
・《ストレッチ》かかとの上下運動
両足を少し開いた状態でまっすぐ立ち、かかとの上げ下げをするだけの簡単ストレッチ
・《エクササイズ》筋肉の緊張を保ったままにする「スロトレ」の実施
1）筋肉を収縮させた状態を長く保つことによって血流を制限
2）身体をわざと疲れさせた状態にし、筋肉に乳酸を溜める
3）筋肉を修復させようとして、脳は成長ホルモンの分泌を活性化させる
4）筋肉は強化され、脂肪分解を促進、体温が上昇する
