➹免疫力(続)➹

免疫力を高めるには

1.食生活 添加物や化学調味料の食事は出来るだけ避け、ビタミン・ミネラル・食物繊維などバランスよく積極的に摂りましょう。食事は腸内環境を整えるためにも大切です。

2.身体  毎日運動をして筋肉をつけ、基礎体温をあげましょう。筋肉を鍛えることで体温が上昇し免疫力も高まると言われています。

3.睡眠  夜更かし、寝る前の飲食などは避けて、内臓を休めてあげましょう。自律神経を整えるためにも睡眠の質が重要です。

4.呼吸する

5.よく笑う

6.リラックス

7.瞑想

などの方法があります。

全部変えることが難しい場合は、何か一つ出来そうなことから改善していくといいいのではないでしょうか(*^▽^*)/

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