くびれ復活のキーワードは「わき腹」！☆

こんにちはイルチブレインヨガ京橋スタジオです

くびれたボディラインを手に入れたい、でもきつい運動は苦手。。。

今日はそんな人にぴったりのエクササイズを紹介します

イルチブレインヨガの「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチです。

わき腹を伸ばすだけでキレイになれます！

運動をしているのに、なぜかやせない……。そう思ったことありませんか？

実は、運動も過剰にやりすぎたり、一部の筋肉だけを偏って強化したりすると、筋肉を固くし、

やせにくくなることがあります。筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、かえってダイエットには逆効果です。

ダイエットの基本は、筋肉をほぐすこと。ほすぐことで、女性らしい体をつくることができます。

とくに重視したいのが「わき腹」。

腰などはふだんの動作でも伸ばす機会があるのに対して、

わき腹はストレッチをする機会が普段なかなかありません。

今回ご紹介する「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチは、足の裏側はもちろん、

背中やわき腹もしっかり伸ばすことができます。

わき腹の筋肉の弾力性が高まり、姿勢がよくなることで、全身のたるみの改善にもつながります。

毎日続ければ、背中と腹部のぜい肉をとれやすくなります。

腰まわりの筋肉もほぐれ、腰痛にもなりにくくなります。大きな成果が期待できますよ！

＜腕を伸ばして上体を曲げる体操＞
1. 右足を伸ばして左ひざを曲げ、左足の裏を右太ももにあてます。
両手を胸の前で合わせます。

2. 息を吸いながら両手を合わせたまま、腕を頭の上へ伸ばします。

3. 息を止め、胸がひざにつくように上体を倒し、手で右足をつかみます。
上体を倒しながら、反対側のわき腹を伸ばすことに意識を集中させます。

4. 息を吐きながら①に戻ります。
5. 足を替えて同様に行います。2回繰り返します。

※膝を曲げないように注意しましょう。

簡単ですので、是非お試しくださいね

ポイントはよく体の感じ、感覚に集中することです