皆さん、体調はいかがでしょうか！？
スタジオでも、皆さんの体調をお聞きしていますと、体がだるかったり重かったり、何だか痛かったり・・・。
そんな時こそ、自ら体を動かして、心身共にスッキリさせましょう✨✨✨
レッスンの後は、笑顔で軽くなられて、思ったより体を動かせましたと喜んでおられました。
夏に向けて、身軽になり、体力管理・免疫管理をしていきましょう❣❣
今日のお勧め体操【つま先叩き】
https://www.youtube.com/watch?v=6c2JOVufCPk
方法：
１．足を伸ばして座る、又は仰向けに寝た姿勢で、両足を合わせます。
２．つま先を開いて打ち合わせる簡単な動作です。
※なるべく、つま先が床に着くくらいまで大きく開き、つま先に集中してやります。
3. 初めは100回、慣れてくれば1000回行います。
4. 仰向けになって、体を感じながら10分リラックスします。
効果：
◎雑念や上がった気運を下ろす。
◎体中の巡りが良くなる。
◎心身がリラックスする。
◎外反母趾や腰の痛みが軽減される。
◎足全体が細く強くなっていく。
スタジオでも【つま先叩き】を体験できます
会場名：イルチブレインヨガ京橋スタジオ
会場住所：大阪市都島区東野田町２－９－２３ 晃進ビル３階
参加費：1,000円
問合せ電話：06‐6242‐8766 ライン＠申込 ⇒ こちら
トレーナー：竹内
その他：持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。
