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いつもお読みくださいましてありがとうございます。

最近、心が落ち着かない・呼吸が浅い・集中できない…
そんなとき、「丹田」を意識すると不思議とスッと整うことがあります。
ヨガや瞑想の世界で“心の軸”と呼ばれる丹田。
実は、心の安定と深く関係しているのです。

1. 丹田とは？

おへその下、約5cmのあたりにある“エネルギーの中心”。
日本の武道でも「腹を据える」「腹が決まる」と言われるように、
丹田は心身の安定を生み出す「内なる支点」です。

・気を蓄える場所
・姿勢を支えるコア
・自律神経や呼吸の安定に関わる中心点

2. 丹田が弱まるとどうなる？

・呼吸が浅くなる
・不安や焦りが増える
・姿勢が崩れて疲れやすい
・集中力が続かない

心が揺れやすい時期ほど、丹田のエネルギーが乱れやすいのです。

3. 瞑想と丹田の関係

瞑想中に「お腹に呼吸を入れる」意識を持つと、
自然に丹田が活性化します。
呼吸が深まることで副交感神経が優位になり、
心が静まり、内なるエネルギーが整っていきます。

丹田を意識することで、
呼吸も、姿勢も、心の在り方も変わっていきます。
「揺れない自分」を育てたいとき、
ぜひ丹田瞑想を取り入れてみてください。

スタジオでは、丹田を意識した呼吸瞑想を体験いただけます。

まずはお気軽に、体験レッスンにご参加ください。

問合せ電話：０６－６２４２－８７６６

LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/RMtyauT

ご連絡お待ちしています^^

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

仕事、家事、人間関係…。
頭の中がいつも何かでいっぱいになっていませんか？

「どうしよう」「あの時ああ言えばよかった」

そんな“考えすぎのスパイラル”にハマって

気づけば心も体も疲れている。

それは、脳と体のバランスが崩れているサインかもしれません。

●考えすぎは「脳の過活動」

私たちの脳は、本来“動く”ためにできています。
しかし現代人は、体を動かす時間よりも、頭の中で考える時間の方が圧倒的に長いのです。

スマホやパソコン、SNSの刺激は、
脳の「デフォルトモードネットワーク（DMN）」という領域を常に働かせます。
このネットワークが過剰になると、
過去や未来のことばかりを考え、今ここに意識を向けることが難しくなります。

それが「考えすぎて眠れない」「心が落ち着かない」状態をつくります。

●ヨガが“考えすぎ”を鎮める理由

ヨガでは、呼吸と動きを合わせながら、体の感覚に意識を戻していきます。
この「体に意識を戻す」行為が、実は脳の切り替えスイッチになるのです。

深い呼吸で副交感神経が働くと、心拍や血圧が落ち着き、
扁桃体（不安を感じる脳の部位）の興奮も和らぎます。

つまり、ヨガや呼吸瞑想は「体を通して心を整えるトレーニング」。
頭で考えるよりも、体を感じる時間を持つことで、
自然と「今ここ」に戻れるようになります。

●心と体のバランスを取り戻す時間を

考えすぎてしまうときは、がんばりすぎている証拠。
そんなときこそ、少し立ち止まって、
“頭ではなく体から”整える時間を持ってみませんか？

ヨガや呼吸瞑想は、誰でもできる「脳と心のリセット法」。
スタジオでは、初心者の方でも安心して参加できる
やさしい呼吸ヨガ・瞑想クラスをご用意しています。

深呼吸ひとつから、心が軽くなる感覚をぜひ体験してみてください。

まずはお気軽に、体験レッスンにご参加ください。

問合せ電話：０６－６２４２－８７６６

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こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は「脳が喜ぶ5つの習慣」をご紹介します(^^♪
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いつもお読みくださいましてありがとうございます。

「深呼吸するだけで、心が軽くなる」──そんな体験を、あなたも。

毎日忙しく過ごしていると、気づかないうちに体も心も疲れてしまいますよね。

そんなときに役立つのが「呼吸・瞑想ヨガ」です。

呼吸に意識を向けて、ゆっくり体を動かすことで、頭の中がスッキリし、心も落ち着いていきます。難しいポーズや特別な準備は必要ありません。

シンプルな動きなので、ヨガが初めての人でも安心です。

イルチブレインヨガ京橋スタジオでは、

初心者向けの「呼吸・瞑想ヨガ体験」を実施中。

学校や仕事の後にリフレッシュしたい方

リラックスする時間を持ちたい方にぴったりです。

まずは気軽に体験してみませんか？

きっと新しい自分に出会えるはずです。

初心者歓迎！呼吸でスッキリ整うヨガ体験、実施中♪

まずはお気軽に、体験レッスンにご参加ください。

問合せ電話：０６－６２４２－８７６６

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いつもお読みくださいましてありがとうございます。

暑さが長引くこの季節、体が重く感じたり

やる気が出にくかったりすることはありませんか？

イルチブレインヨガでは

深い呼吸とやさしい動きを組み合わせることで

全身の巡りを整え、心身をリフレッシュすることを目指します。

特におすすめなのは、体側を伸ばすポーズやねじりのポーズ。

呼吸を意識しながら行うことで、体も気持ちも軽やかに切り替えられる感覚を

味わえるでしょう。

京橋スタジオでは

初心者の方でも無理なく取り組めるレッスンをご用意しています。

残暑の疲れを手放し、秋をすっきり迎える準備を始めてみませんか？

体験レッスンも受付中です♪

問合せ電話：０６－６２４２－８７６６

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ご連絡お待ちしています^^

いつもお読みくださいましてありがとうございます。

季節の変わり目は、気温や湿度の変化に体がついていかず、

なんとなく疲れやすさを感じる方も多い時期です。

そんな時期におすすめなのが、自律神経のバランスを整えるヨガ習慣。

イルチブレインヨガでは、

呼吸とやさしい動きを合わせることで、

心身のリズムを整えることを目指します。

シンプルな動きでも、呼吸を意識することで気持ちが落ち着き、心身が軽くなる感覚を得られるでしょう。

京橋スタジオでは、

初心者の方でも安心して取り組めるレッスンをご用意しています。

季節の変わり目を快適に過ごすために、ヨガを習慣にしてみませんか？

体験レッスン受付中です♪

問合せ電話：０６－６２４２－８７６６

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いつもお読みくださいましてありがとうございます。

夏の疲れが残りやすい９月。
生活リズムの乱れや
なんとなくの不調を
感じていませんか？

イルチブレインヨガでは、
９月を「習慣改善＆健康
ステップアップ月間」
として心と体をととのえる
サポートを行います。

この期間中、体験レッスンに
ご参加いただいた方には
自律神経バランスの
チェックを無料で実施！

ストレスや疲労の状態を
客観的に見える化し
ご自身の状態に合わせた
アドバイスをお伝えします。

ゆるやかなストレッチ
呼吸法、簡単な瞑想で
体と心のめぐりをととのえ
健康的な習慣へシフトする
チャンスです。

「何かを変えたいけど、何から
始めたらいいかわからない」
そんな方にも、無理なく
始められる内容です。

体験レッスンは随時受付中。
まずはお気軽に、
ご自身の今の状態を知ること
からスタートしてみませんか？

問合せ電話：０６－６２４２－８７６６

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