１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。
疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。
そしてもう一つ、大切にしたいのが… “1日の疲れをリセット～イルチブレインヨガの呼吸・瞑想” の続きを読む
脳を活性化する脳教育5段階
「脳を鍛えよう」と思ったら、あなたは何をしますか？
筋肉を鍛えるには、運動をすればいいとわかりますが
脳を鍛えるためには何をすればいいかわからない人が
まだ多いようです。
最近、脳科学で注目されていることのひとつに
「脳の可塑性(Neuroplasticity)」があります。
脳には変化する能力があり
訓練すれば変わるというのが脳の可塑性です。
もしあなたが、もう年だからとか、頭が固いから
自分は変わらないだろうと思うなら
脳には可塑性があり「訓練すれば変わる」ということを
忘れないでください。
無限に変化する可能性をもつ脳。
さらに活用するには、どうすればいいのでしょうか？
そのヒントがあります。
是非ご視聴ください。
家から出なくても楽しむ方法！
家から出なくても日常生活を楽しめる工夫を！
外出自粛が広がり、なにかと不便を強いられていますね。精神的にもストレスがたまりがちです。
家の中だけで過ごしていると、あまり動かなくなりますし、人と話す機会が少なくなります。運動不足とストレスが溜まりがちです。
そんな時こそ、オンラインでおうちヨガを楽しみませんか。
体操と瞑想でリフレッシュされませんか。
体験会しています。
イルチブレインヨガ 京橋スタジオ
電話 ０６－６２４２－８７６６
ある会員様からの嬉しい感想が届きました☆彡
自宅でのトレーニングは意外に緊張感があり楽しいです！
you tubeをみて適当にするのとは違って感動です。
マンツーマン感もあり、普段より集中できました。この調子で頑張ります♡
※前向きに取り組まれる姿勢に私達も元気を頂きます!(^^)! ありがとうございます
「腸元気 頭すっきりヨガ」オンライン無料体験会開催します。
腸元気 頭すっきりヨガ
オンライン体験会を以下の日程で開催いたします。
お手持ちのパソコンやスマホでご参加できますので、ご自宅で受けて頂けます。
3月24日（火）14時～
3月26日（木）19時～
3月29日（日）10時～
３月31日（火）10時～
※ 受講方法について事前にお伝えしますので、必ずご予約ください。
イルチブレインヨガ 京橋スタジオ
電話番号：０６－６２４２－８７６６
健康の核心原理は？
健康の核心原理は何だと思いますか？
それは、とても単純です。
下腹は温かく、頭が涼しい状態です。
イルチブレインヨガではその状況を「水昇下降」と呼んでいます。
植物が太陽の光を浴びて満ち溢れた火気を、葉や幹へと降ろして、
逆に、水気は植物の根を通じて土の中から茎を伝って上っていく
という気の循環で、成長して実をつけるように人間の健康にとっても
核心的な原理です。
そのような状況の時
精神的にも、肯定的で穏やかな気持ちになります。
イルチブレインヨガのレッスンでは、この水昇下降の状況
にするためのレッスンになります。
是非、一度体験されてみてください。
自分と向き合う瞑想とは？
現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。
「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っている状況です。
もちろん友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。
でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。
「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。
自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。
瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。
イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。
深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。
スタジオで体験してみられませんか？
体温を１度上げると。。
最近、新型ウイルスが流行していますが、それらに打ち勝つには、体温管理が大切です。
時代の変化とともに、近年では低体温の方が増えているのはご存じだと思います。
諸説はあるのですが、日本が第一次産業が中心だった時代は平均体温が36.9度～37.2度といわれています。
今は、35℃代の方も。。。
体温は、体の健康状態やメンタルにも大きな影響があります。
すべての生命体には生命維持に必要な温度があり、 体温管理をしっかりするだけでも免疫力が向上し、体と心に活力が生じます。
毎日、体温を上げる運動をする習慣をつけてみましょう。イルチブレインヨガには、体の温度を高めるコンテンツがいっぱいあります。
体質改善の一歩にぜひ、活用してみてくださいね♪
自分にかけたい言葉がありませんか？②
自分自身に励ましたい言葉があります。
「障害は幸せの種」
障害を恐れないでください。
問題が多い、環境が悪いというのはそれだけ幸せの種が多いという意味です。
障害はそのままなら障害ですが解決すれば幸せになります。
「希望の手紙より」
瞑想を深める「中脘呼吸」をはじめませんか。
最近、新型ウイルスの影響で、免疫力を高めることに関心がある方が増えていますね。
生活習慣、食習慣を整えるとともに、心のケアも行っていきたいですね。
ストレスケアにお勧めなのが、呼吸・瞑想です。
しかし、現代を生きる人々の多くが胸が詰まり、中脘が詰まっていると呼吸が深くならず、瞑想もうまくいかないことがあります。
イルチブレインヨガが新たに導入する中脘呼吸では、みぞおちとおへその間にある「中脘（ちゅうかん）」というツボに手をあてて押しながら呼吸します。
中脘呼吸をすると、体の緊張がほぐれて、気血循環がよくなり、自然な呼吸が深くゆっくりできるようになります。
その後瞑想をすると、頭の中を飛び交う様々な考えや感情が静まった状態で自分の置かれた状況やすべきことを偏りなくありのままに、より明確に見ることができます☆
皆様、是非中脘呼吸を体験してみてください。
現在体験会も実施中！