いつもご覧いただきありがとうございます。
年末デトックスシリーズ最終回は脳のデトックスについてお届けします。
脳は、この1年ずっと働き続けていた
私たちの脳は、
年末年始であっても
なかなか休むことができません。
仕事のこと、家族のこと、
スマホから流れ込む情報、
「来年どうしよう」という思考。
その結果、
-
頭が重い
-
考えが止まらない
-
眠ってもスッキリしない
といった脳疲労がたまりやすくなります。
思考の滞りは、眉間と頭にあらわれる
考えすぎが続くと、体には
-
眉間がこわばる
-
目や頭が重い
-
頭の中がザワザワする
といった感覚が出てきます。
眉間や頭頂は、
思考や意識が集中しやすい場所。
ここが緊張すると、
脳は「休み方」を忘れてしまいます。
第6チャクラ｜眉間の感覚をゆるめる
眉間の感覚は、
考える力・判断・集中と深く関係しています。
ここが疲れていると、
-
考えすぎて決められない
-
小さなことで不安になる
-
いつも頭が忙しい
という状態になりやすくなります。
年末は、
「考え続けてきた自分」を
そっと休ませてあげるタイミング。
眉間に意識を向け、
「もう考えなくて大丈夫」と
心の中でつぶやいてみてください。
第7チャクラ｜頭頂の静けさを取り戻す
頭頂は、
思考を超えた静かな意識につながる場所。
ここがゆるむと、
-
頭の中が静かになる
-
気持ちが大きく落ち着く
-
全体を俯瞰できる感覚
が自然と生まれます。
年末は、
何か答えを出そうとしなくて大丈夫。
ただ「静かさ」に身を委ねる時間が、
脳を深く休ませてくれます。
呼吸と意識で行う、脳のデトックス
やり方はとてもシンプルです。
1️⃣ 目を閉じ、ゆっくり息を吐く
2️⃣ 眉間の力が抜けるのを感じる
3️⃣ 意識を頭頂へ向け、空間に溶けるイメージ
考えが浮かんでも、
追いかけず、評価せず、
ただ呼吸に戻ります。
脳が静まるほど、
本来の回復力が目を覚ましていきます。
体・心・脳が整うと、新しい年が変わる
この3回シリーズでお伝えしてきたように、
体・心・脳はすべてつながっています。
体をゆるめ
心を流し
脳を静める。
年末に完璧を目指す必要はありません。
「少し静かな時間を持つ」
それだけで、新しい年の質は変わります。
年末から年始へ、静かなスタートを
イルチブレインヨガでは、
呼吸・瞑想・意識の使い方を通して
眉間と頭の緊張をゆるめ、
深い脳の休息へ導きます。
「新しい1年は、考えすぎずに生きたい」
そんな方にこそ、体験していただきたい時間です。
▶︎ 体験レッスンのご案内はこちら
https://lin.ee/7Q9Splq
👆LINE公式からのお申し込みが便利です。
