今年もよろしくお願い致します。
いつもありがとうございます。(*^^*)
今年のお正月は、おへそヒーリングで、
食べ過ぎを克服しました。
結構、食べましたが、しっかりデトックスされたようですので、以外と元通りです。
おへそヒーリングに感謝です！
私のこの実体験を、近々ワークショップで、お伝えできたらいいなと、思っています。
お近くの方は是非、お立ち寄り下さい。
お待ちしておりまーす(⌒∇⌒)ノ”” K.O
体を動かしましょう！
こんにちわ！
寒いからと言って、こたつの見張り番になっていませんか？
寒い時こそ体を動かし、身も心もすっきりしましょう♪
体を動かせない、つらいという方には、今話題のおへそヒーリングがおすすめです。
ダイレクトに腸をヒーリングしますので、即効性が高いです。
お腹があったまって、血流が良くなり、体も暖まり、内臓の動きがよくなって、
腸内環境も良くなり、お腹の中もすっきりします。
お腹が冷たいと、守ろうとしてぜい肉がつきやすくなります。
逆にお腹を温かくしてあげれば、体重コントロールもしやすくなりますよね。
おかげで、私も、なんと、へそヒーリングで３キロ痩せました!(^^)!
実は、自分でもびっくりしています。腸ってこんなに効果があるのですね。
寝る前にすると、その日１日の疲れがリセットされて、ぐっすり眠れて、目覚めもすっきりなんです。
これは、体感していただかないとわからないとは思いますが、お腹が人生の中で一番ペッタンコの状態です。
少し前まで、母譲りの胃下垂でしたので、あきらめていたのですが、不思議です。
今お読みいただいている、あなたも１度不思議体験されませんか？
スタジオでお待ちしています。Ｋ．Ｏ(^^)
『CHANGE』日本語版出ました！！
『CHANGE、脳と世界を変える本当の力』日本語版がついに刊行されました。
私は映画で見ましたが最初は全くよくわかりませんでした
恥ずかしながら
なので、何回も見ました。
それは夢や願望を現実へと引き寄せる方法から今の時代への問いかけも感じました。
私たちの日々の選択が今の私を、今の社会を創っていく…
人間がもつ限りない可能性や希望がどれほど重要か…
ひとりひとりの尊さまでも感じることができる内容でした。
こんな時代だからこそ必要だと思います。
もし興味があれば手に取ってみて下さい。。。
私は、今の自分を見つめる時間になりました
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体験談☆元気な体を取り戻しました！
イルチブレインヨガに出会うまでは、いつも体が疲れ、何もする気が起こりませんでした。ストレスで体重も10キロ以上減りました。冷え性もひどく、便秘や生理不順にも悩まされていました。薬が手放せず、薬がないと不安でしょうがない状態でした。
イルチブレインヨガを始めた最初のころは、トレーニングをちゃんと受けることも出来ず、恥ずかしく、つらかったです。それでも、「何とか変わりたい」「今より良くなりたい」という思いと、スタジオの先生の励ましで、なんとか続けていました。
すると、いつも冷え切っていた体が温かくなり、便秘が改善されていることに気付きました。またしばらく経つと、生理がちゃんとくるじゃありませんか！
薬がないと生きていけなかった自分が、薬を飲まなくてもいい生活を手に入れることができました。ストレスを感じなくなり、体重ももとに戻りました。 元気な体を取り戻すことができたのです！ 55歳女性
イルチブレインヨガを始めた最初のころは、トレーニングをちゃんと受けることも出来ず、恥ずかしく、つらかったです。それでも、「何とか変わりたい」「今より良くなりたい」という思いと、スタジオの先生の励ましで、なんとか続けていました。
すると、いつも冷え切っていた体が温かくなり、便秘が改善されていることに気付きました。またしばらく経つと、生理がちゃんとくるじゃありませんか！
薬がないと生きていけなかった自分が、薬を飲まなくてもいい生活を手に入れることができました。ストレスを感じなくなり、体重ももとに戻りました。 元気な体を取り戻すことができたのです！ 55歳女性
消化不良解消で、5月のだるさを吹き飛ばそう！
京橋イルチブレインヨガです
超かんたんな動きで全身と脳を活性化！
こんにちは
イルチブレインヨガ京橋スタジオです
イルチブレインヨガ京橋スタジオです今日はシンプルな動きで体全身がほぐれる
というエクササイズをご紹介します
というエクササイズをご紹介しますつま先たたきは、左右の足のつま先をお互いにトントンとぶつけあう体操です。
寝ながらでも座りながらでもできます。
一見すると、「これで運動になるの？」と思うほど簡単ですが、実際にやってみると、さまざまな筋肉や関節が刺激されることが分かります。
つま先たたきをするときは、足の付け根の「股関節」から足を回すのがポイントです。
この動きを繰り返すことで、股関節が柔らかくなり、股関節周辺の血流の詰まりがとれ、冷えが解消されます。
だから、つま先たたきを行う時は、つま先よりも股関節の動きに集中しましょう。
また、つま先たたきでは、骨盤や背骨に意識を向けます。
骨盤や背骨は、私たちの体のバランスを整えるカギです。
股関節を柔らかくし、股関節とつながる骨盤との位置関係を調整することで、
背筋がすっと伸びるようになります。
もう一つ見逃せないのが、「脳」との関係です。
私たちの体は、手足の指先から脳までが血管と経絡によって一つにつながっています。
つま先たたきによって足を刺激すれば、足の末端の毛細血管が開き、全身の血流が滑らかになります。
さらに、経絡の通りもスムーズになり、気血循環が改善します。
つま先たたきで直接刺激する足の親指は、脳のツボが集中しているとされます。
ここをコンコンたたくことで、「大脳」や「脳幹」の働きが活発になります。
また、睡眠を促す脳内ホルモンの「メラトニン」の分泌も増えると言われています。
つま先たたきの方法つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
つま先たたきのやり方
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
是非、お試しくださいね
これは必見！！
ニュースポータルサイト 「グッドブレインニュース」 がオープン
good brain news サイトはグッドニュースがグッドブレインをつくるというBOS法則を基に、
様々なグッドニュースはもちろん、国内外の教育、健康、地球・環境、社会・文化全般に渡る
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ちょっと興味のある内容が
載っているかも…覗いて見て下さい
自分の中の「感覚」が目覚める！イルチブレインヨガのウォーキング
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イルチブレインヨガのウォーキングを実践すると、自分の中のリズムがよみがえり、感覚が目覚め、創造的なアイデアが湧いてきます。
多忙なビジネスパーソンは、どうしても運動不足になりがち。「何かエクササイズをしなきゃ」と思っても、日々のスケジュールに追われてきっかけが掴めない、始めてもすぐ挫折してしまう、という人が多いようです。
そんな人たちでも気軽にできる運動があります。それが「ウォーキング」。通勤、通学、買い物のときなど、だれでも歩く機会はあるはず。それをウォーキングというエクササイズの時間に変えてしまえばいいのです。
イルチブレインヨガでは、「ジャンセンウォーキング」という独自のウォーキングを提唱しています。自分の体を意識しながら歩くウォーキングで、カロリー消費量が通常のウォーキングの３倍以上と言われています。
ジャンセンウォーキングの基本はとってもシンプル。正面を見据えて、腰をまっすぐ伸ばし、堂々と元気よく歩くということです。歩くという動作は、足だけで行うものではありません。一歩でも動くときは、股関節、腰、肩、腕など、全身が一緒になって歩調を合わせなければなりません。
ジャンセンウォーキングでは、足の裏の「湧泉」（ゆうせん）というツボから、頭のてっぺんにある「百会」（ひゃくえ）まで、一直線になっていると想像しながら、歩きます。体内のエネルギーを一つに合わせて歩くと、ある瞬間、体にリズムができていることに気づくはずです。
その体のリズムに乗って歩きながら、自分の体や心を眺めると、内面の平和が感じられ、感情から抜け出し、より客観的な目で望ましい判断を下すことができます。みなさんもイルチブレインヨガのジャンセンウォーキングで健康的なハッピーライフを送りましょう！
「自分を変えたい！」という方、必見☆イルチブレインヨガ教室の体験談
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イルチブレインヨガの目的の一つが、脳を活性化させ、人生を明るく豊かにすることです。全国のイルチブレインヨガ教室では、老若男女の会員さんたちが、笑顔いっぱいにトレーニングに励んでいます。今日は、神奈川県のＴ・Ｍさん（３０代女性）の体験談をご紹介します。イルチブレインヨガに入会して１年。ストレスに満ちていた生活が一転し、明るく前向きな日々を送ってらっしゃるそうです。
体験談「ストレスを上手に解消できるようになった」
（神奈川県 Ｔ・Ｍさん ３０代女性）
ヨガには以前から興味があったのですが、イルチブレインヨガは「脳」「体」「心」の３つの観点から考えられたトレーニング法だと知り、『これなら自分を変えることができるかも！』と思いました。当時、私はいつも不安やイライラを抱え、精神的に疲れ切っていました。
まず、「呼吸・瞑想」の体験レッスンに参加しました。レッスンを通して、自分で思っていた以上にストレスがたまっていたことに気付きました。教室で深い呼吸や瞑想をしていると、自分が癒されていくのが実感でき、入会を決めました。
現在、会員になってから１年が経とうとしています。いまでは感情をしっかりとコントロールできるようになりました。ストレスを感じても上手に解消できます。「やればできる」という前向きな気持ちが生まれ、人生の可能性が大きく広がったと感じています。
TVでも紹介されました！腸運動で便秘解消しよう
体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。また便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギーのバランスが取れ、体が軽くなり、自然治癒力も高まります。また、集中力と忍耐力がアップし、仕事がはかどるようになります。
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1. 少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
2. お腹が背中にあたる感じでへこませます。
3. 呼吸は楽に自然にします。
4. 動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。
【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。
【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。
出典：ブレインメディア