最近、はっきりした不調はないのに、
なんとなく余裕がない。
そんなときは、体と脳が整っていないサインが出ているかもしれません。
まずは、今の状態をチェックしてみてください。
□ 整っていないサイン①
休んでも疲れが抜けない
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しっかり寝たはずなのに、朝が重い
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休日に何もしなくても回復した感じがしない
👉 体よりも自律神経や脳が休めていない可能性があります。
□ 整っていないサイン②
頭の中がずっと忙しい
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何もしていなくても考え事が止まらない
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未来のことを無意識にシミュレーションしている
👉 「考えすぎ」ではなく、
オフに切り替えられない状態かもしれません。
□ 整っていないサイン③
小さなことでイライラ・モヤモヤする
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以前なら気にならなかったことが引っかかる
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感情の切り替えに時間がかかる
👉 心の問題ではなく、
余白不足のサインです。
□ 整っていないサイン④
呼吸が浅いと感じる
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ため息が増えた
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気づくと肩に力が入っている
👉 呼吸の浅さは、
緊張が続いている証拠。
□ 整っていないサイン⑤
「整えたい」という言葉に強く反応する
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サウナ、温泉、自然、リトリートに惹かれる
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とにかく一度リセットしたい
👉 それは、
体が回復を求めているサインです。
チェック結果の目安
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0〜1個
大きな乱れは少なめ。今の習慣を大切に。 -
2〜3個
少し整え不足。早めのケアがおすすめ。 -
4個以上
がんばりすぎのサイン。
「休む」より整えることが必要かもしれません。
サウナに行けない日こそ、整える
サウナで整う感覚は、
自律神経と脳がリセットされた状態。
でも、毎日は難しいですよね。
そんなときこそ、
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ゆったりした運動
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深く吐く呼吸
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体の感覚に戻る時間
これらは、
**日常でできる“整いスイッチ”**になります。
整えると、変わるのは「考え方」ではなく「状態」
多くの30代が感じている生きづらさは、
気合やポジティブ思考で解決するものではありません。
整うことで、
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思考が静かになる
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感情に余白が生まれる
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物事を選びやすくなる
人生を変えなくても、
感じ方は変わります。
今の自分を、少し整えてみませんか？
当スタジオでは、
30代の方が無理なく続けられる
やさしい運動と呼吸瞑想を行っています。
「整っていないかも」
そう感じた今が、
整え始めるタイミングです。
