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こんにちは
 イルチブレインヨガ京橋スタジオです 今では「温活」なんて言葉もでてきていますが、
なんとなく「冷えは体によくない」という認識はあるのではないでしょうか。
冷えは、腸内フローラにも大敵！だそうです
 ご存じでしたか？お腹が冷えると腸の血流が滞り、腸内フローラのバランスが悪化します。
現代の日本人女性の約７割が悩んでいるとされる冷え。
冷えは、体質として根付いてしまっている場合が多く、厚着をしたり、
お風呂に長めにつかったりといった対処療法では、抜本的な解決につながらない場合も多いです。
冷えは万病の元とも言われ、様々な体調不良をもたらしますが、
腸内フローラの悪化も見逃せないネガティブ現象です。
お腹が冷えると、腸の働きも鈍くなります。
すると、腸内に毒素がたまるようになり、悪玉菌が優勢になっていくのです。
冷えによる腸内フローラ悪化を防ぐのに役立つのが、イルチブレインヨガの「腸運動」。
下腹部を膨らませたりへこませたりするだけで、
腸の血行が良くなる腸運動は、いつでも、どこでも、空いた時間を使ってできますから、
「ちょっと冷えたかな」と思ったときにその場で実践できます
  自分の「便」で腸内フローラをチェックとはいえ、中にはお腹が冷えているのに、冷えの自覚がないという人も多いでしょう
 そんな方は、おならと便でご自分の腸内環境の状態をチェックすることをオススメします
 おならのニオイがキツくなく、適度な軟らかさの便が出ていれば、腸内環境が良い
 逆に、おならのニオイがキツい、下痢や便秘をしている場合は、腸内環境が悪い
 とされます。是非、イルチブレインヨガで腸から「温活」してみませんか
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「腸内フローラ」とメンタル☆
イルチブレインヨガ京橋スタジオです
運動不足と「腸内フローラ」☆
こんにちはイルチブレインヨガ京橋スタジオです
イルチブレインヨガ京橋スタジオです皆さんは運動は好きですか？きらいですか？
腸内フローラは、「運動不足」が大嫌い！だそうです
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という腸内細菌がありますが、
そうした腸内細菌の集まりが、腸内フローラです。
この腸内フローラのバランスを整えるのに最適なのが、「腸運動」です。腸運動をすると、
悪玉菌が増殖しにくいキレイな腸内環境へと導かれます。
現代人は、腸内フローラの状態が悪化しているといわれます。
その原因の一つが、運動不足。便利な世の中、移動は車、仕事もデスクワーク、
帰ってもパソコンやゲームの生活の人が多いです。
実は、これが、私たちの腸内環境を悪くしているのです。
腸にとって、運動不足は天敵です。
運動不足は筋力を低下させますが、腹筋や腹圧が弱まると、
便を外に出す「ぜん動運動」が弱くなります。
すると、大腸の中に残留物が残り、悪玉菌が増殖しやすい環境になるのです。
また、運動不足になると、血流が悪化し、腸の働きが悪くなります。
また、運動をしないと、栄養を体全体に送り出す必要がなくなるので、
腸が仕事をサボるようになり、機能が低下します。
これも、腸内フローラの悪化の原因になります。
イルチブレインヨガの腸運動は、ぜん動運動を促して排泄のはたらきを高め、
大腸に溜まった便を押し出すのに役立ちます。
イルチブレインヨガで運動不足を解消しながら、体をぽかぽか温め、
腸の働きを良くして腸内フローラも整えていきましょう
健康寿命のカギを握る「腸内フローラ」☆
こんにちはイルチブレインヨガ京橋スタジオです
イルチブレインヨガ京橋スタジオです皆さん「腸内フローラ」をご存じですか？
健康寿命のカギを握るとも言われたりします。
今日は無数の菌がつくる生態系「腸内フローラ」と健康についてお話です
腸内フローラとは、腸の中にある細菌の総称。
私たちの健康は、この腸内フローラの状態に大きく左右されると言われ、
長寿やダイエットのカギを握るとして注目を集めています。
腸内フローラの「フローラ」とは花畑のこと
私たちの腸には、100兆個もの細菌が生息しており、その種類は1000種以上に及びます。
多彩な菌たちが混生し、一つの生態系をつくりだしている姿は、まさに花畑のようであるため、
腸内フローラ（別名：腸内細菌叢）と呼ばれています。
さて、腸内フローラを構成する菌には、「善玉」と「悪玉」、
そして、どちらにもなる「日和見（ひよりみ）菌」があります。
善玉菌が多ければ健康的でいられますが、
悪玉菌は、便秘や下痢、肥満や老化、糖尿病など様々な病気を引き起こす原因になります。
善玉と悪玉のバランスは、美容やアンチエイジングにとっても重要です。
腸内フローラの環境を整えるには、腸をしっかりと動かしていくことが大切です
イルチブレインヨガの「腸運動」は、お腹を膨らませたりへこませたりして、
ダイレクトに腸に働きかけるエクササイズです
腸運動をすると、腸のぜん動運動が促され、お通じがスムーズに
良い細菌が増え、腸内フローラのバランスが整えられていきます。
便秘改善はもちろん、やせやすい体質になるなどのダイエット効果が期待できます
4月9日は子宮の日、黄土パックでお腹を温めて★
こんにちは。
本日 4月9日は 子宮の日だそうです。
今日も 朝は さむかったけれど だんだん暖かくなってきましたね。
こんな時は 冷やしてしまいがちです。
今 京橋スタジオでは 『黄土パック』というもので お腹や背中や腰や足首を温めるのが ブームです。
ぜひ一度 レッスン体験と黄土パック使用体験のダブル効果で お腹を温めにいらっしゃいませんか？
大阪幸せの種まきMOB
いよいよ活動開始！
大阪地域のみんなが集まって、町を明るくきれいにしょう！
今回は、京橋駅をクリーンアップ！集まれ～幸せの種まきMOB！
どなたでもご参加していただけます♫
スタジオのみなさんとお友だちとご一緒に
日時：3月22日（日） 8：00AM-9：00AM
場所：JR京橋駅と京阪京橋駅 連絡通路
持ち物：今回のテーマは 愛いっぱいの赤色♥
のものを身に着けて、誰でも参加OK！
お掃除道具（軍手・火ﾊﾞｻﾐなど）
大阪幸せの種まきMOB実行委員会
当日連絡 西：090-3972-9131 セラタ：090-8883-9604
今日のわたし
こんばんは＾＾
イルチブレインヨガ京橋スタジオです。
今日は寒かったですね～
昨日に引き続いて雪が舞っていましたね。
今日は改めて「生きていること」 「生かされていること」を感じる日にしました。
そんなことを思いつつも小さな出来事に腹がたったり、納得できない自分もいて。。。
そんな時は、カラダを動かしてみるとさっきまであんなに大変だった自分が瞬間的に
変わるんですよね！
そんな経験をしたいなと思われる方は
是非一度
体験いらっしゃって下さいね＾＾
今朝、通われている会員さんから頂きました。
力強く「生きて」いました。
フリーマーケットします ♫･*:..｡♫*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..
こんにちは、イルチブレインヨガです。
今回、初めて、大阪にあるスタジオのメンバーが、あつまってフリーマーケットを開催することになりました！
日時：3月15日 am10：00～16：00
場所：花博鶴見緑地公園 ハナミズキホール付属展示場
アクセス：地下鉄鶴見緑地駅下車
入場料：大人￥300 小人￥100
掘り出し物が見つかるかも！？
遊びにこられませんか＾＾
ペア特典 プレゼント中！
こんにちは！
１月も、もう半ばすぎましたね・・・ゆっくりした分、体もなまってるのでは！？
新しい１年の初めに、体と心を磨く何か新しい事を始めませんか？
今ならお二人で入会されると、とってもお得なプレゼントがついてます。
キャンペーン期間 1月３１日まで
通われている会員さんのキラキラした笑顔でいっぱいのスタジオです。
体験は→ イルチブレインヨガ京橋スタジオ
ＴＥＬ06-6242-8766
高血圧が解消した！
スタジオの会員さんが、なんと高血圧の薬をやめました！
ご本人のお話をどうぞ❤
https://www.youtube.com/watch?v=be-vlwz0UsQ