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年末は、家の大掃除だけでなく
体・心・脳も1年分の疲れを手放すタイミングです。
「最近、体が重い」
「疲れが抜けにくい」
「冷えやコリが当たり前になっている」
それは年齢のせいではなく、
体に“ため込んだもの”が増えているサインかもしれません。
今回は、年末デトックスシリーズ第1回として
**「体の断捨離」**についてお伝えします。
なぜ年末は「体の断捨離」が必要なのか
この1年、私たちの体には
✔ 疲労
✔ ストレス
✔ 冷え
✔ 使いすぎ・動かなさすぎ
が静かに積み重なっています。
特に40〜50代になると、
巡り（血流・エネルギー循環）が落ちやすく、
老廃物がたまりやすい体になりがちです。
その結果、
-
朝から体が重い
-
肩・腰・首が常にこっている
-
眠っても回復しにくい
といった状態が「普通」になってしまいます。
体の断捨離＝「出す力」を取り戻すこと
体のデトックスというと
食事制限や特別なことを想像しがちですが、
本当に大切なのは、
👉 体が本来もっている“出す力”を取り戻すこと
・呼吸が浅くなっていないか
・お腹（腸・丹田）が冷えていないか
・体が無意識に緊張していないか
こうした小さな滞りが、
体全体の巡りを止めてしまいます。
年末におすすめ「体の断捨離」3つのポイント
① 呼吸を深くして、内側からゆるめる
浅い呼吸は、体を緊張状態にします。
まずは吐く呼吸を長くすることから。
呼吸が深まると、
-
血流がよくなる
-
自律神経が整う
-
体が自然にゆるむ
体のデトックスの土台が整います。
② お腹（丹田）を温めて巡りを上げる
冷えは、体にとって大敵。
特にお腹が冷えると、
-
消化力低下
-
免疫力低下
-
疲れやすさ
につながります。
お腹を動かす・温めることで
体の中心から巡りが戻りやすくなります。
③ ゆっくり動いて、ため込んだ緊張を手放す
激しい運動よりも、
「気持ちよく動く」ことが最適です。
1年分ため込んだ
-
筋肉のこわばり
-
無意識の力み
を、ゆっくりほどいてあげましょう。
体が軽くなると、心と脳も整い始める
体の巡りがよくなると、不思議と
-
気分が前向きになる
-
思考がスッキリする
-
眠りが深くなる
という変化が起こります。
だからこそ、
体 → 心 → 脳 の順番で整えることが大切。
次回は
▶︎【心の断捨離】
感情・ストレスの手放しについてお伝えします。
年末の体リセットにおすすめ
イルチブレインヨガでは、
呼吸・お腹・ゆったりした動きを通して
体が本来もつ回復力・デトックス力を引き出します。
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