年始の不調あるあるリセット 第3回をお送りします
腸が整うと、体調が戻る
免疫力アップのカギは腸内環境リセット
「最近、風邪をひきやすい」
「疲れがなかなか抜けない」
そんな不調を感じている方は、
腸の疲れが関係しているかもしれません。
免疫力の要は「腸」
腸は、食べ物を消化・吸収するだけでなく、
体の免疫細胞の多くが集まる場所でもあります。
腸内環境が乱れると、
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体調を崩しやすい
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回復に時間がかかる
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元気が出にくい
といった状態につながりやすくなります。
年末年始のダメージが、
この時期に表面化しやすいのです。
腸が疲れる原因は「冷え・動かなさ・緊張」
年末年始に腸が疲れる主な理由は、
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食生活の乱れ
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運動不足
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お腹の冷え
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ストレスや緊張
特に見落とされがちなのが、
無意識の緊張です。
腸を整えるために大切な3つのこと
腸を元気にするために、意識したいのは次の3つ。
① 冷やさない
お腹・腰・丹田を温めることで、腸は動きやすくなります。
② やさしく動かす
腸を直接刺激するような、ゆったりした動きが効果的。
③ 呼吸でゆるめる
深い呼吸は、副交感神経を優位にし、
腸の緊張を自然にほどいてくれます。
呼吸と腸は、実はつながっている
呼吸が浅くなると、
体は常に緊張モードに。
深く吐く呼吸を意識すると、
腸がゆるみ、動きがよくなっていきます。
イルチブレインヨガでは、
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腸運動
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へそヒーリング
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呼吸瞑想
を組み合わせ、
腸と自律神経の両方にアプローチします。
まとめ 〜今年を元気に過ごすために〜
年始は、
体を立て直すのに最適なタイミング。
代謝を上げ、
腸を整え、
免疫力を回復させる。
がんばらなくても、
体はちゃんと応えてくれます。
「今年は体調を崩さず、元気に過ごしたい」
そんな方は、ぜひ一度、体を整える時間を体験してみてください。
