今までと同じやり方が、
少しずつ合わなくなってきた。
それは「衰え」ではなく、整え方が変わるサインです。
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は 40代後半から50代60代前半の皆様へぜひ！
「気合」では乗り切れなくなってきたと感じたら
40代後半から60代前半は、
体も心も大きな節目を迎える時期です。
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体力の変化
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回復の遅さ
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ホルモンバランスの揺らぎ
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気力の波
若い頃と同じように頑張ろうとすると、
かえって疲れが残りやすくなります。
でもそれは、
何かが壊れたわけではありません。
「これまでとは違う整え方」が
必要になっただけなのです。
この年代の不調の正体は「巡りの低下」
この時期の不調は、
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冷え
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眠りの浅さ
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重だるさ
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理由のない不安
といった形で現れやすくなります。
これらに共通しているのは、
体の内側の巡りが弱くなっていること。
血流や呼吸、エネルギーの流れが滞ると、
心も自然と不安定になりやすくなります。
40代後半から大切なのは「下を整えること」
若い頃は、
気合や集中力で乗り切れていたことも、
この年代では難しくなります。
だからこそ大切なのが、
下半身・お腹・呼吸。
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足元の安定
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お腹（丹田）の感覚
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深く、ゆったりした呼吸
これらを整えることで、
体と心に「安心感」が戻ってきます。
1分でできる｜巡りを整える呼吸ワーク
ここで、
この年代におすすめの呼吸を
1分だけ体験してみましょう。
🔹 1分呼吸ワーク｜丹田を感じる呼吸
① 椅子に座り、足の裏を床にしっかりつけます
② 背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜きます
③ おへその下に、そっと手を置きます
④ 鼻から息を吸い、お腹がふくらむのを感じる
⑤ 口からゆっくり吐き、お腹が戻るのを感じる
これを3〜4回繰り返します。
※ 呼吸の深さより、
「お腹の動きを感じる」ことを大切にしてください。
呼吸が変わると、心の居場所が戻ってくる
呼吸が深くなると、
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地に足がついた感じ
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不安が静まる感覚
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体の中が温まる感覚
が少しずつ戻ってきます。
それは、
年齢に逆らうことではなく、
年齢と調和し始めたサイン。
この年代の整え方は、
「無理に変える」ではなく
自然に戻ることです。
これからの人生を心地よく過ごすために
40代後半〜60代前半は、
これからの人生をどう生きるかを
静かに選び直す時期でもあります。
呼吸と瞑想は、
そのための「土台づくり」。
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頑張らなくてもいい
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比べなくてもいい
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今の自分を否定しなくていい
そんな安心感が、
毎日の質を変えていきます。
もし
「一人で続けるのが不安」
「体の感覚を確かめながら整えたい」
そう感じたら、
体験レッスンで呼吸と動きを
一緒に味わってみてください。
整えることは、
学ぶものではなく、思い出すものです。
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