自分軸が整うとどうなるのでしょうか？
最近、こんな感覚はありませんか？
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なんとなく不安が抜けない
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声が小さくなった、通らない
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姿勢を意識してもすぐ疲れる
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気持ちがブレやすい
それは、**気合や年齢の問題ではなく「丹田の弱り」**が関係しているかもしれません。
丹田とは「体と心の土台」
丹田（たんでん）は、おへその下あたりにある
体の重心・エネルギーの中心といわれる場所。
ここが安定すると、
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呼吸が深くなる
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体の軸が下に降りる
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頭の考えすぎが静まる
という変化が、自然に起こります。
丹田を強化すると起こる変化
① 声が通るようになる
喉ではなくお腹から声が出るため、
無理なく声量が上がり、カラオケや会話が楽になります。
② 姿勢が整い、動きが安定する
背筋を伸ばさなくても、
内側からスッと立てる感覚が生まれます。
③ 自分を信じる感覚が戻る
迷いや不安が減り、
「これでいい」と思える決断力が育ちます。
④ 顔つきが変わる
力を入れて笑わなくても、
目に芯が入り、落ち着いた表情に。
丹田が弱っているサインチェック
当てはまるものにチェックしてみてください。
□ 声が小さい、すぐ枯れる
□ 立っていると落ち着かない
□ 呼吸が浅く、胸が苦しくなる
□ 考えすぎて疲れやすい
□ 気持ちが焦りやすい
□ 下半身が冷えやすい
□ 姿勢を意識すると逆に疲れる
3つ以上当てはまる方は、丹田が休んでいるサインかもしれません。
1分でできる「丹田感覚エクササイズ」
忙しい方でもできる、基本のワークです。
① 姿勢
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椅子に浅く座る or 楽に立つ
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背筋は伸ばしすぎない
② へそ下を指先でポンピング（30秒）
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両手先でへそ下をリズミカルに押す
③ 呼吸（30秒）
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鼻からゆっくり吸う
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口から細く長く吐く
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吐くたびに
**「お腹の奥が重くなる」**イメージ
👉 ポイントは
がんばらない・集中しすぎないこと。
終わったあと、
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足が床につく感覚
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気持ちの静まり
を感じられたらOKです。
丹田は「鍛える」より「目覚めさせる」
丹田は、力を入れて鍛える場所ではありません。
呼吸と意識を通すことで、自然に働き始める場所です。
イルチブレインヨガでは、
丹田を中心に
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呼吸
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体の軸
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脳の緊張
を同時に整えていきます。
「なんとなく不安」
「がんばっているのに安定しない」
そんな方こそ、
一度丹田の感覚を体験してみてください。
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